我是一名內科醫生，我來為你作答。蛋白尿是指尿中蛋白質含量超過正常值範圍。正常人尿液中蛋白質（多指分子量較小的蛋白質）的含量 很少（每天排出量小於150毫克），尿常規檢查時蛋白 質為陰性。當尿中蛋白質含量增加，尿常規檢查蛋白質 定性陽性時，即稱為蛋白尿。如果24小時尿蛋白定量 為3.5克，則稱為大量蛋白尿，常為腎臟疾病的重要表現。

而人體在泌尿系統無器質性病變前提下，在劇烈運動、發熱、寒冷、精神緊張、交感神經興奮及血管活性劑等刺激下，腎血管痙攣、充血，導致腎小球毛細血管壁通透性增加，也會出現蛋白尿，這個叫生理性蛋白尿。

還有一種叫假性蛋白尿，是由於尿中混有大量血、膿、粘液等成分而導致蛋白定性試驗陽性，一般不伴有腎本身的損害，比如膀胱炎、尿道炎。

而常見的病理性蛋白尿多見於1.腎小球性蛋白尿，如腎小球腎炎、腎病綜合徵、糖尿病性腎病、高血壓腎病、狼瘡腎炎等。2.腎小管性蛋白尿，如腎盂腎炎、間質性腎炎、腎小管性酸中毒等。3.混合性蛋白尿，即腎小球和腎小管同時受損。4.溢位性蛋白尿，見於溶血性貧血和擠壓綜合症及多發性骨髓瘤等。5.組織性蛋白尿。

所以建議你休息一段時間，不要劇烈運動情況下，再去複查一個尿常規。如果實在不放心，也可以去醫院完善腎功能及泌尿系統相關檢查。

你的問答應該屬於功能性蛋白尿。怎麼講呢，因為功能性蛋白尿是一種輕度性，良性蛋白尿。原因去除後尿蛋白質能迅速消失。蛋白尿的主要成分為白蛋白。24小時尿蛋白質含量一般為O，5克以下，甚少超過1克。此種蛋白尿常發生於健康青年或成人。主要是由於體內或體外某些因素刺激腎臟，使腎血管痙攣或充血，增加腎小球滲透性所致。這種情況可見於劇烈體力勞動或運動後，長途行軍期間，高溫作業或嚴重受寒，精神緊張後等，發熱病的極期，充血性心力衰竭也常產生此種蛋白尿。進食高蛋白飲食後所出現的蛋白尿也屬此類。

蛋白質檢查是尿常規檢驗中重要專案之一。正常情況下尿蛋白定性試驗是陰性“-”，當尿蛋白超過100mg/L時，尿蛋白顯示陽性“+”，稱之為蛋白尿。蛋白尿分病理性蛋白尿和生理性蛋白尿。

1.腎小球性蛋白尿：是最常見的蛋白尿。根據腎小球濾過膜損傷程度和尿蛋白的組分，分為（1）選擇性蛋白尿：一般尿蛋白“3+~4+”，常見腎病綜合徵。（2）非選擇性蛋白尿：反映腎小球毛細血管壁有嚴重斷裂和損傷。尿蛋白“1+~4+”，常見於原發或繼發腎小球疾病。

2.腎小管性蛋白尿：主要是反映感染、中毒損傷或繼發腎小球疾病時，腎小管重吸收能力降低或受到抑制而出現的蛋白尿。尿蛋白“1+~2+”，常見於腎盂腎炎、重金屬引起中毒性腎間質疾病，藥物中毒和器官移植也可以出現此類蛋白尿。

3.溢位性蛋白尿：腎小球濾過和腎小管重吸收均正常，但超過了腎小管重吸收能力形成的蛋白尿。尿蛋白一般“1+~2+”，常見於多發性骨髓瘤。

1.功能性蛋白尿：尿蛋白一般不超過“1+”，常見於機體劇烈運動、精神緊張、低溫刺激等。泌尿系統並沒有器質性病變，當去除影響因素後，尿蛋白自然消失。

2.體位性尿蛋白：主要是指直立時出現蛋白尿，平臥後尿蛋白消失。常見於發育期少年。

3.偶然性蛋白尿：由於分泌物如精液、白帶等混入尿中導致尿蛋白檢測陽性，又稱之假性蛋白尿。

根據以上所說，結合你的描述，不排除你由於鍛鍊身體出現劇烈運動導致蛋白尿。可以改日重新留尿樣檢測。

體檢尿蛋白“+”並不能確定說是腎臟出現了損傷，也有可能是生理性的一過性升高如飲食不節制紊亂、運動過量、過於勞累等情況會導致蛋白“+”的出現，一般調整就會恢復正常。當然也有可能是病理性的如尿路感染、炎症或腎臟等疾病的發生。建議調整生活飲食習慣一週後到醫院進行復查，明確診斷清楚，在就行調理。切記不可擅自盲目的購買藥物服用，避免導致病情加重。