第一個問題，身上的肉變軟了。但體重沒有掉多少，我分析是不是您的減肥方法出了問題。不知道您有沒有足夠的運動呢？為什麼這麼說，因為您體重沒掉，這本身就違背了減肥的初衷。另外還有一個方面就是身上的肉沒有變解釋，所以排除了增長肌肉的情況。

我推算，您應該是用了節食減肥的辦法，但效果不好。建議您從現在開始在飲食上要全面，但要注意能量的攝入，低油、低糖、適量碳水化合物。翻譯成白話就是少吃油炸油煎食物，糖果和甜飲料就不要有了，還有就是主食要減半，或者用薯類（土豆、紅薯）代替一部分主食。

另外 ，運動上也要有計劃，建議您進行慢跑、快走、游泳等有氧運動。每次運動30分鐘以上，每週最少3次。這樣才能達到減脂的效果，即使這樣您也不能放鬆警惕。畢竟現在到了夏季，夜市美食又開始了。所以您一定要有定力。加油！

肥肉變鬆是好事還是壞事，是脂肪變多了還是脂肪減少了？想必這個問題大家都很疑惑。

其實經過一段時間的鍛鍊，如果你發現自己的肥肉變得鬆弛，這就說明你運動減肥是有效的。

肌肉緊緻之後，肥肉與肌肉分離度就會提高，以前肥肉肌肉都很鬆，所以二者沒有明顯區別。

而肌肉一旦緊緻，那肥肉就無所遁行了，它的鬆軟本質就顯露無遺。

肥肉之所以會鬆弛，還有一個原因就是肥肉的體積減少了，肥肉的體積減少了，但是面板表面積沒有發生變化，所以就會變得鬆弛。

你像哪種暴瘦下來的人面板就會軟趴趴的搭在身上，就是因為這個原因。

強硬健身，

天天鍛鍊，體重沒有變，您的體型有沒有變化？如果體型沒有變化，那可能是你的飲食出了問題。

三分練，七分吃。鍛鍊很重要，飲食更重要。

假如你一天鍛鍊消耗了400大卡，但你中午吃漢堡快餐，晚上擼串，攝入的千大卡的熱量，怎麼可能瘦下來啦。說不定還會造成肌肉萎縮，脂肪增加。

其實也不是想象中那麼困難。減脂餐其實也不是想象中的困難。

少食多餐，一天三頓正餐，加上兩頓加餐。

早上牛奶加麵包再加上一點水果就好。

加餐一個蘋果

午餐玉米飯加上大量綠色蔬菜加上去皮雞肉或者魚肉。

加餐一杯酸奶

晚餐綠色蔬菜加粗糧

還有一種情況是，天天鍛鍊，鍛鍊的方法，時間可能出了問題，有氧運動一般要保持在30分鐘以上，還必須帶上20分鐘左右的力量訓練，力量訓練可以提高基礎代謝，基礎代謝增加的話，即使你躺在床上也會一直燃燒熱量。

有效的減脂手段，就是合理的飲食加上適當的運動。減脂也不要過快，否則會造成面板鬆弛。

合理的減肥計劃，我們一般會收穫緊緻、健美的身材。題主遇到體重不變，手感卻鬆鬆的感覺，多半是體脂升高，肌肉和水分丟失的原因導致的。不妨對照下列原因看看自己有沒有改進的空間。

1、飲食能量太低

有人為了減重，食量突然減少，導致飲食能量過低。

比較推薦的最少量是：餐餐主食小碗半碗的量；餐餐蔬菜1~2把的量；餐餐高蛋白食物（魚、肉、蛋、奶、豆）相當於1個雞蛋的體積，每天一杯奶。這是減肥期間的最起碼的保障。再低，肌肉水分丟失幾乎是分分鐘的事情。並且這樣的食量也不推薦分散到兩餐去吃。比如保證早餐午餐的食量，不吃晚餐，這也是肌肉水分可丟失的空間。

2、某一個品類的食物吃的很少

有的人減肥不吃葷菜，有的人減肥不吃主食。機體每天都在不斷的代謝蛋白質，缺少食物的來源，就沒有可補充的來源，長期下去肌肉丟失很正常；而不吃主食，一方面會影響脂肪的燃燒，一方面主食是最經濟的能量來源，缺少了，就會導致飲食能量過低，而引起不必要的物質代謝。

想改善這樣的狀態，在運動的同時，務必注重飲食的規劃，祝你享瘦健康~