不想少吃，那就促進胃腸蠕動，增加運動強度，穴位拔罐，塗瘦身膏，瘦身精油，美體機按摩，生命在於運動，瘦身在於折騰，健康第一，開心就好!

1.調整飲食的時間

我之前就是並不少吃，每頓飯吃得很多但是我的吃飯時間都比較早，比如早晨7點左右吃完早餐、午餐11點左右吃完，下午4點左右再吃一頓，然後一直到晚上睡覺前就不吃東西了，這樣減肥期間你的身體代謝不會因為能量不夠而降低，反而會每天都特別精力充沛，吃飯的時間真的很重要，吃得越晚代謝的就越慢。

2.巧妙的增加一點運動量

我在婚禮前也有過一段減肥的經歷，每天都是正常吃飯，當時的工作是朝九晚六的，每天早上吃飯都是在9點前，午飯是12點吃，晚餐吃的比較晚基本都是在9、10點鐘（因為那段時間腦公要加班下班很晚），所以真的很難瘦下來。所以這次就瘦的不太狠一個月瘦了十斤。我和腦公的單位裡的不算太遠，他在動物園、我在人民大學，以前都是他下班開車來接我，早上也是開車先送我，所以我的微信步數基本都是幾百步。剛好他在公司加班，所以下班之後我就步行去找他，大概是4公里左右的距離，具體記不太清楚了。就這麼每天走半個多小時，就瘦下來了。所以適當的增加運動，不需要太多，哪怕是上下班多走走路就能瘦下來的。

3.加速新陳代謝

其實運動是為了加速新陳代謝，但是不是唯一的辦法，比如還可以泡泡腳。還真別小看泡腳，我平時很少出汗，但是一泡腳就會大汗淋漓～但是泡腳也有技巧，首先你的泡腳桶最好是能超過小腿；第二，泡腳的時間最好在30分鐘左右為宜；第三，泡腳的水要持續加熱，如果不是自動加熱，就準備一壺熱水放邊上，快涼了就續上點，或者是準備一個毛巾蓋在同上，減少熱氣的蒸發。

讓我知道吧～

讓我們一起變美吧！

1、千萬不要跳過任何一餐　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都透過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！

2、每天吃5-7小餐　 　每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！

3、知道您的每日熱量需求　大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢。

4、瞭解你攝入了多少卡路里　管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個好方法。

5、擺脫高熱量飲品　想要快速減肥，最簡單的減肥方法是透過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。

6、多喝水　水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，是健康快速減肥的關鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。

7、吃水果減肥要合時　水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由於水果含有大量的糖分，如果飯後吃得過多的話，也是會導致發胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。

9、蛋白質很重要　您是否獲得足夠的蛋白質嗎？堅持為每磅體重攝入1-1.5克為依據，然後開始你的減肥之旅吧！蛋白質是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質，是減肥瘦身的佳品。

10、遏制你的渴望　控制食慾是減肥成功的一個關鍵因素。很多時候，我們想吃東西只是因為消極的情緒，而學會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦！

11、積極運動　運動是多種多樣 的，而減肥運動，也是可以選擇。選擇你自己喜歡的運動，最好是以有氧運動為主，然後積極地堅持下去，這樣就是最有效的減肥方法。

12、常走樓梯　經常走樓梯而少坐電梯是一個增加脂肪燃燒的好方法。另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線條呢！