不請自來，根據自己的經驗回答下這個問題。

首先回答第一個問號，很多人認為節食能瘦下來，這是事實，節食肯定能瘦下來，每天吃的少，身體所需要的能量從食物中獲取不夠，身體就會從脂肪中去獲得能量，時間一久，自然而然人就瘦下來了。但是這種減肥方式肯定是有害身體的，不說你的胃受不了。就說當你瘦下來以後，恢復正常的飲食，身體肯定會反彈，而且可能比之前還胖，這是讓每個減肥的人都接受不了的。

所以減肥還得按照科學的方式，合理的飲食加上合理的運動。

以我的經驗來說，我是每天早餐和午餐都是正常吃，不太忌口，雖然這樣減肥有點慢，但是他也不太會委屈了自己的胃，晚餐我是一定不吃，如果感覺到餓的話，一般是吃根香蕉補充能量，晚上切記不要去吃燒烤，油炸這些，他會讓你們以前的努力白費。

然後就是晚上的鍛鍊，我一般先進行30分鐘左右的無氧運動，就是練練自己的胸肌，和腹肌，畢竟還是希望甩脂成功下來，有一個好身材。無氧運動完成後，就開始今天有氧運動—慢跑。我一般都會跑十公里，到現在已經有4個月了，我按照我的這種飲食，訓練方式已經從剛開始的75公斤，到現在的66公斤，減肥效果還是不錯的。

如果是沒有跑步基礎的話，我建議慢跑的時候先從一公里開始，不要速度快，只要跑起來就行，慢慢往上加，一天天肯定會越來越好！

總之，減肥的話，千萬不要節食，要保證自己身體每天所需要的能量，然後加上合理的運動，只要堅持下去，一定會還你一個美好的身材。

節食是會讓人瘦下來，剛開始瘦的比較快，後來就比較慢。因為剛開始只是減掉的水分，再後來就消耗你的肌肉。但是一旦吃飯，身體就會加倍的攝取儲存能量。節食減肥容易反彈，而且效果不好對身體有害。