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1 # 旅者Sharon
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2 # 居空不空
先試試這個
早餐:牛奶一袋+雞蛋一個+燕麥片二勺
午餐:雞胸肉、蝦仁、牛柳選其一，白灼（水煮）+西蘭花、胡羅卜、香菇、各種蔬菜搭配（清炒最好水煮）+粗糧二兩
晚餐:黃瓜
開始吃七分飽，禁零食，禁用糖
適量運動，步行三十分鐘以上！
就在這範圍內調劑！肉菜可多吃！
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3 # 健康辟穀減肥
你得知道孩子是不是能吃善餓，有溼熱，還是氣虛，體寒，抑或是家旅有胖人體質，一定要真對症狀減肥，不要盲目或是跟風減肥，七歲孩子正是長身體的年齡，且行且珍惜
之前回答過一個關於減肥的問題，我認為這個可以幫到你，可以參考。
首先減肥有很多誤區，要少吃，而不是不吃，控制熱量。生酮減肥法、酵素水果減肥法、哈根達斯減肥法、三日軍方減肥法都比較傷胃。這裡有個餐單，是營養師推薦的。最方便簡單，而且有效健康。
早餐7點到9點，煮雞蛋，雞蛋糕，煎雞蛋，豆腐腦，酸奶，豆漿，燕麥粥，任選一樣。
中餐11點到13點，雞腿，牛肉，地瓜，玉米，大豆腐，幹豆腐，帶鱗的魚，任選一樣。
晚餐5點到7點，蘋果，橙子，柚子，火龍果，柿子，黃瓜，西蘭花，油麥菜，任選一樣。 切記！每餐只選一樣，吃飽即可。