第一，及時增減衣物，以防溫度變化誘發一系列疾病。第二，燥大傷身且傷肺，營造一個舒適通風的環境，需要經常開啟窗戶，促進空氣流通，保證呼吸新鮮的空氣。還可使用加溼器，增加室內溼度，更好的祛燥。第三，可以吃燕之屋燕窩潤肺，燥邪之氣易損傷津液，所以喉嚨幹、便秘、面板乾燥等現象更加明顯。而從中醫的理論來看，肺氣與大腸互為表裡，而肺主氣，是維持正常呼吸系統順利進行的重要保障，因此，我們可以多吃燕窩，比如燕之屋，少吃一些寒、涼性的食物，達到補肺祛燥的目的。

肺若有燥熱，會表現出乾咳，咽乾口渴，或咽喉焮痛，聲音嘶啞等症狀，中醫認為，這是因燥邪傷肺，或肺陰虛傷津化燥引起的。

因此，補肺去燥的原則是固表滋陰。另外，當辨其挾溼化火兩端如溼遏熱鬱者，淺則多肺燥脾溼，畢竟脾是營養的基礎，所以還要兼祛脾溼。

曾說過，祛肺燥有個大方向，一快一慢，“快”的可稱之為“補肺”，慢的稱之為“潤肺”。對於健康人來說，“非虛勿補”是養生的一大原則，所以，冬季祛燥以“潤肺”為主。

潤肺的第一要務就是滋陰，而滋陰的第一要務是保證充足的睡眠。如果睡眠不佳，人就很容易變成陰虛狀態，誘發肺燥。要注意節制菸酒，它們對肺的損害眾所周知。

飲食方面，其實適宜的食物有很多，如黑芝麻、梨、山藥等。舉幾個例子：

1.蜂蜜。蜂蜜具有潤肺止咳的作用，適用於肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者乾咳無痰，可以衝蜂蜜喝。蜜因蜂種、蜜源、環境等的不同，其化學組成差異甚大。洋槐花蜂蜜算是所有蜂蜜裡最養肺的，能夠抗炎、消水腫，對吸菸人群來說是上佳選擇。

但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥，不宜同時服用蜂蜜。很多感冒藥，如泰諾、快克、感立克、感冒清等都含有解熱鎮痛藥對乙醯氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種複合物，影響機體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。

2.百合花。中醫認為百合有潤肺止咳、清心安神、補中益氣之功能，能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等症，但是寒涼過於明顯，不特別適合冬季服用，但是用百合花就沒有哪方面的問題了。

3.蘿蔔。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。不過，冬季食用，建議儘量熟食。

4.銀耳。銀耳不能直接對肺起效，但是養陰生津。因而能健脾，而脾主導人體的水谷運化，保證了肺所需的能量；同時因而也護心，使得肺少受“心火”干擾。

5.動物血。如豬血或鴨血，它們含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能，腸道健康，利於肺的毒素排出。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，所以就長久來看，動物血是養肺佳品。

6.豆漿。豆漿裡含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外，豆漿裡所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

7.麥冬。麥冬又稱麥門冬、寸冬，別名野韭菜。能養陰益胃、清熱潤燥，還有較強的抗菌作用，適用於胃脘隱痛、大便乾結的陰虛症者以及肺結核咯血者。用麥冬煮水代茶或是煮粥，可有效祛除肺燥。

8.玉竹。玉竹內含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚、槲皮素甙、玉竹多糖和4種玉竹果聚糖，不僅可以滋陰潤燥、除煩止咳，對治療風溼性心臟病等引起的心力衰竭、冠心病引起的心絞痛等也頗有好處。

9.潤肺草。顧名思義，是潤肺極品。“極”到什麼程度呢？簡單說，單以潤肺的功效而論，95%的食物藥物都不如它。泡水喝即可，效果非常好。

10.白花蛇草。

著重要介紹的，強力推薦服用/使用的就是它。它除了祛除肺燥以外，還能輔助肝臟解毒，並且促進脾腎排除溼氣。但是，這還不是它所有的功效。

白花蛇草的味道，有人形容為“黑人喝一口臉能變白”。一般排名難喝的飲料，它總是第一名。有獵奇心理的人不妨一試，或者打著“為你好”的“大義”旗號送給仇人——所以它還有一個獨特的功效——報仇雪恨。