晚飯後吃水果容易囤積脂肪嗎？是的，並且不僅僅是晚飯後，每餐後直接吃水果都會增加脂肪的堆積，飯後吃水果會增加這一餐的總能量攝入，很多人餐後沒有運動的習慣，那麼總和下來攝入的能量越多，無法消耗的也就堆積的越多，而對於晚飯來說，晚上不僅運動量少，活動的量也很少，那麼消耗的就更好少了。尤其是還有一部分人吃晚飯的時間比較晚，吃飯不久後就睡覺了，勢必是會導致更多的脂肪堆積。

所以對於減重的人要注意吃水果的時間，如果一定想要飯後吃，那麼要想不胖，就需要減少正餐的能量，但是水果的營養畢竟是有限的，因此還是建議把水果當做加餐食用更好。但是早餐可以有例外，早餐非常重要，但是很多人並沒有時間好好的吃早餐，因此早餐中加一些水果，可以幫助補充一些維生素。

對於晚飯來說並不是吃水果才會囤積脂肪，晚飯如果吃的太豐盛，本身就容易使能量過剩，造成脂肪的堆積。晚飯儘量早點吃，吃完晚飯後儘量不要躺著，飯後可以散步半小時，或者靠牆站半小時也可，都可以幫助更好消耗晚餐的能量，避免脂肪的堆積，最重要的是晚飯吃的太晚還會影響睡眠。因此晚飯的時間儘量調整在18:00-20:00之間.

有人會問，減肥的時候不是建議多吃水果嗎？是的，但是建議你飯前吃，飯後吃只能增加多餘的能量。

飯前吃水果是為了起到增加飽腹感，佔位置的作用，但是你吃完飯後，再吃個水果，那就起到了一個吃撐或者全飽的作用。

水果本身除了維生素等營養物質，更多的就是糖分了，本來吃了飯的你體內的能量已經夠用了，你又再給自己增加了些容易吸收的糖分，如果吸收不掉那就很有可能轉化為脂肪儲藏起來。

即使你後期有很大的運動量也不建議你一次吃很多，因為單次攝入量過多結果就是能量的堆積，所以不管增肌的還是減肥的我們都會建議少食多餐，不要覺得這個水果是在減肥期間建議吃的就多吃！

容易囤積脂肪的。

雖然很多人都有這習慣。

為什麼呢？

1.飯後吃的水果，是多餘的攝入正餐已經吃飽，身體已經發出吃飽了訊號。飯後再吃水果，攝入的熱量成為多餘攝入。這一點上來說，無論是早飯、中飯、晚飯都一樣。

晚飯後再多吃點水果，更加容易囤積脂肪，因為晚飯後大部分人都不會進行大量的耗能活動了，多吃的熱量很難被消耗。

2.每天多吃一個餃子，會胖嗎？

有人做過統計，每天多吃僅僅一個餃子，運動量維持不變，一年下來體重會比不吃的人增加6斤！怕長胖的人，吃飽飯了，最好就不要再加餐了。

3.吃水果是不是就不容易囤積脂肪？

水果，尤其是好吃的水果，都富含碳水化合物。三大營養物質：碳水化合物、脂肪、蛋白質中，碳水化合物其實才是在代謝中最容易囤積脂肪的。

雖然減少飲食中的糖是健康飲食的重要一步。但是，水果不應該被妖魔化，僅僅只是因為它含有糖。

如果你想減少你的食糖消耗，那就從富含加工糖的食物（餅乾、糖果、烘焙食品、蘇打糖水等）開始。而食用各種顏色的水果，水果中包含的纖維、維生素、礦物質、植物營養素、抗氧化劑等使整個水果成為一種非常健康的選擇。

果糖是一種糖，存在於大多數水果和蔬菜中。但當你吃水果時，你不僅僅是在吃糖，你還會攝取大量的健康營養，如纖維、維生素和抗氧化劑。

纖維，特別是可溶性纖維，可以減緩人體對糖的吸收，例如蘋果中的纖維在這方面特別有效。

水果中的糖儲存在纖維也存在的細胞中，這是一種獨特的特性，這種內建纖維意味著消化道需要更多的時間來分解糖。纖維會減緩消化，導致糖的吸收更慢，它給肝臟更多的時間來代謝糖，保持血糖相對穩定。避免血糖的激增可以降低胰島素抵抗、肥胖和2型糖尿病的風險。

由於水果中纖維素的作用，剛吃的晚餐也會得到更多時間的消化。減肥適度吃水果是有好處的，當然對於榴蓮，牛油果之類這樣型別的水果在飯後還不要吃了。