第一式：握棍與夾棍 握棍的時候手要抓在棍身中間上沿，夾棍時候不可夾住棍鏈，同時大臂與小臂成90°夾角，棍鏈拉緊
第二式：下劈與上下反彈 快速發力向下劈棍，注意 下劈的時候手腕不要彎曲，要伸直，這樣才能使棍子不往上翹 上下反彈 就是上下不斷運動的過程，其中也包括了下劈和上撩的動作。利用雙節棍來回運動的慣性，使它在以肩膀為軸心的圓周上不斷上下襬動。玩得快的時候，看起來就像是在上下反彈一樣
第三式：導輥 （蘇秦背劍）雙腿成弓箭步，右手舉起握住棍子的一端，使棍子從背後垂下，然後，左手從腋下握住棍子的另外一端
花式棍法：
有實戰，必有花式，有螺旋必有舞花，有上劈必有下劈，有左轉必有右轉，相信很多練棍者都有著相同的感悟。
劈棍，換棍為一對立，這兩種主要由實戰演變而來。
同時螺旋棍與舞花棍為一對立，有螺旋必有舞花，此二者主要為表演性質。所以基礎動作中代表花式的螺旋棍，舞花棍與實戰演變的劈棍，換棍又成為一對立！有上必有下，有左必有右，有前必有後，以這種思想一個普通八字螺旋就可以推敲出：正螺旋，反螺旋，左轉身螺旋，右轉身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，由於螺旋與舞花對應，繼而又能推出正舞花，反舞花，左轉身舞花，右轉身舞花，左平舞花，右平舞花。由一個動作就可以推出12個動作出來，這說明此種基礎動作理論最為實用！再比如換棍，按照有左必有右，有前必有後，以這種思想同樣可以推出：身前換棍，背後換棍，頸上換棍，腰下換棍。
花式雙節棍基礎動作簡介（主要針對棍法）三要素形神意
基礎要求注重形不掉棍不停棍勻速流暢身正不歪動則全身皆動不動則全身皆不動。
握法：拿住棍子,虎口靠近鏈端
四類花式基本棍法
棍法為形
第一式：握棍與夾棍 握棍的時候手要抓在棍身中間上沿，夾棍時候不可夾住棍鏈，同時大臂與小臂成90°夾角，棍鏈拉緊
第二式：下劈與上下反彈 快速發力向下劈棍，注意 下劈的時候手腕不要彎曲，要伸直，這樣才能使棍子不往上翹 上下反彈 就是上下不斷運動的過程，其中也包括了下劈和上撩的動作。利用雙節棍來回運動的慣性，使它在以肩膀為軸心的圓周上不斷上下襬動。玩得快的時候，看起來就像是在上下反彈一樣
第三式：導輥 （蘇秦背劍）雙腿成弓箭步，右手舉起握住棍子的一端，使棍子從背後垂下，然後，左手從腋下握住棍子的另外一端
花式棍法：
有實戰，必有花式，有螺旋必有舞花，有上劈必有下劈，有左轉必有右轉，相信很多練棍者都有著相同的感悟。
劈棍，換棍為一對立，這兩種主要由實戰演變而來。
同時螺旋棍與舞花棍為一對立，有螺旋必有舞花，此二者主要為表演性質。所以基礎動作中代表花式的螺旋棍，舞花棍與實戰演變的劈棍，換棍又成為一對立！有上必有下，有左必有右，有前必有後，以這種思想一個普通八字螺旋就可以推敲出：正螺旋，反螺旋，左轉身螺旋，右轉身螺旋，左平螺旋，右平螺旋，由於螺旋與舞花對應，繼而又能推出正舞花，反舞花，左轉身舞花，右轉身舞花，左平舞花，右平舞花。由一個動作就可以推出12個動作出來，這說明此種基礎動作理論最為實用！再比如換棍，按照有左必有右，有前必有後，以這種思想同樣可以推出：身前換棍，背後換棍，頸上換棍，腰下換棍。
花式雙節棍基礎動作簡介（主要針對棍法）三要素形神意
基礎要求注重形不掉棍不停棍勻速流暢身正不歪動則全身皆動不動則全身皆不動。
握法：拿住棍子,虎口靠近鏈端
四類花式基本棍法
棍法為形