腳抽筋是什麼原因

說起腳抽筋，大多數人都會說是因為缺鈣，事實上缺鈣確實會抽筋，但是抽筋大部分除了缺鈣，還有其他的原因。

1、很多時候腳抽筋是因為缺鈣，所以在坐著或者睡覺的時候就會無意識的抽筋。而晚上腳抽筋則是由於肝血不足造成的，有的人熬夜導致肝血不足，身體內部狀態失衡，就會出現腳抽筋。

2、有時候寒冷刺激也會導致腳抽筋，冬天沒有做熱身活動就在寒冷的環境中鍛鍊，夏天游泳的時候水溫低也會導致腳抽筋。有時候晚上被子沒蓋好也會導致腿腳肌肉受寒刺激導致痙攣。

3、在劇烈運動時，肌肉連續收縮過快，全身處於緊張狀態，放鬆的時間太短，肌肉的收縮與放鬆難以協調，就會引起小腿肌肉痙攣出現腳抽筋。

4、運動量過大，時間長，出汗多，疲勞過度，也容易引起腳抽筋。

5、有時候晚上睡覺腳抽筋可能是因為疲勞過度，被子長時間壓在腳面或者是腳面長時間抵在床板上，使得某部分肌肉處在長時間的一種絕對放鬆狀態，也會引起肌肉“被動攣縮”。

6、如果腳抽筋非常頻繁的發生，也有可能是患上了某些血管病，尤其是在白天頻髮腳抽筋。下肢動脈樣硬化閉塞症，是由於下肢動脈的血脂過高，導致血管出現閉塞、堵塞等，也會出現肌肉抽搐的症狀。一般患這種病症的人常常有高血壓、高血糖、高血脂的三高症狀。需要及時治療，不然發展到後期的話可能會導致截肢。

腳抽筋怎麼辦

當發生腳抽筋的時候，可以動手反方向扳腳趾，翹起腳板，能緩解一下疼痛症狀，等到抽筋症狀消失了，再按摩一下抽筋的位置進行放鬆。

然後要多吃蔬菜水果，補充維生素，可以多吃含鈣豐富的食物，比如豆類、牛奶以及海產品等。可以多吃對血管有好處的食物，比如桑葚等，滋肝腎養血氣，還要保證充足的睡眠，保證人體生理機能的正常。