本人男，40歲。180公分。體重100公斤。我也想找個好的減肥方法。

減肥原因：

1、太胖身體受不了，頭暈，呼吸困難。拉肚子，各種小問題，查不出來哪裡不對，就是不舒服。歲數小沒有感覺，現在特別明顯。

2、女兒5週歲，很可愛。領她出去玩，他說：“看小朋友爸爸多瘦啊，我也想爸爸瘦”。說的我無地自容啊。

3、怕死的太早。現在發現孩子需要我，父母需要我。雖然我也做不了太多，但是他們真的需要我。

減肥方法：

1、走路，每天走5公里。速度10-11分鐘一公里。走了一個月。從103公斤降到100公斤。配合晚上不吃飯（不吃的時候少，管不住嘴）。最低的時候99公斤。走路有點腳後跟疼，很久以前打籃球，腳後跟受過傷，當時也沒看，就是少走路，養到不疼的。但是走了一個月最近開始疼了，不太敢走了。

2、這兩天計劃做波比跳和俯臥撐。有時間就做10個，不連續做（主要是連續堅持不下來）。今天俯臥撐做了35個了，波比跳還沒有做。

3、騎腳踏車，買個好腳踏車又怕堅持不下來。所以就騎我媳婦26的腳踏車，騎半小時屁股都麻了。沒騎幾次。

減肥想法：

1、看了不少減肥方法和別人的建議。吃是要注意的，減少主食攝入量，避免油炸，燒烤，啤酒。都是我的最愛。只能盡力控制。

2、堅持，堅持，堅持。

大家還有什麼其他辦法嗎？