1.多出去走一走，看看花草樹木爬爬山，心情會開闊很多

2.聽音樂

3.整理房間，看著乾淨整潔的房間心情會變好一點

4.和朋友聊一聊，有時傾訴也是一種好辦法

5.吃美食，這樣就不會想不開心的事了

6.反思這件事情，為什麼會這樣，可不可以避免

7.改變環境

8.養一隻寵物比如哈士奇，它會給你帶來別的煩惱，讓你顧不上自己的煩惱

有，你放下糾結，就不會有情緒找你，你執著過去，肩膀就無力抬起，賞花也好，品茶也罷，都是自己放下後才能感受的，若不然，心煩意亂，走到哪裡都是負能量滿滿

可以爬到山頂大吼，去操場跑步，去電影院看一部電影，或者把你心裡的負面想法寫出來進行分析，看看是不是有不合理之處。

有釋放負面情緒的地方啊！

圖書館看書，電影院觀影，商業區逛街，公園廣場散步，或約著朋友聊天，唱歌，跳舞，旅遊，品嚐美食，喝杯自己喜歡的飲料，或全身心地投入工作，或待在家裡做做家務，看看有意思的電視，甚至大哭一場都可以有效的釋放負面情緒。

只要你願意，能接受，想釋放自己的負面情緒，保持良好的心情，近處或遠方，靜謐或嘈雜之處，只要因人而異選擇，這些地方都可以釋放負面情緒。

選擇一種最適合自己釋放負面情緒的方式，放空自己，讓善念與美好溢滿心間，去擁抱更加美好的生活吧！

我小時候在自己的房間裡面，自己動手搭建了一個狹窄的空間，用來當做我的“秘密基地”。說起來很簡陋，類似現在孩子們的帳篷，只不過當時我自己搭建的帳篷更加“就地取材”，用些竹竿支個架子，鋪上被單，就這麼往裡面一鑽，就進入自己的專屬空間了。有沒有一個可以釋放負面情緒的地方？為什麼有自己的房間，還要專門弄這麼個“秘密基地”呢？因為我的房間經常有人進出，爸媽常常會忽然走進來看我在幹啥，或進來叫我，該吃飯了。如此，我便覺得“不自在”，無法享受自己一個人獨處的快樂。於是，便有了這個空間。在這個空間裡面，我可以肆無忌憚的幹自己喜歡的事情，倒不是因為我乾的都是“懵懂青春少年期教育課”之類的齷齪事而怕被人看見，而是，在這個狹小的空間裡，我的內心獲得了一種安全感，一種舒適感。我可以什麼都不幹，就這麼躺著，翹起腳望著帳篷頂發呆，此刻腦海裡所想的東西極度凌亂、發散，卻讓我無比放鬆。往往從這個空間的這麼“一進一出”，我的心境會獲得極大的改變，真不失為療傷養心、宣洩負面情緒的好地方。因此，我覺得要尋找這麼一個地方，關鍵不在於具體的物理地點，不在於有哪些功能、面積大小，不在於環境如何優美，而在於當你身處此地時，你的內心能否感到安全和愉悅，情緒能否獲得釋放，壓力能否獲得舒緩，如果答案為yes，就是它了。

可以釋放負面情緒的地方是健身房，讓汗水揮灑釋放情緒，當汗水溼透衣服的時候，再洗個熱水澡，渾身輕鬆舒服！愛運動的人都是Sunny積極向上的人！同時也要學會控制情緒，不要讓情緒帶著你去做一些不好的事情事後才來後悔。