受苦，受累，十個人的活，一個人幹，捱餓，熬三晝夜不睡覺，不喝水。這些我都受過。沒死。閻王爺說還不到時候，你先別過來。等通知己經等到75了，還沒等到上路日。他那不是過勞死，是壽圓之日到了，別耽心，不到日子走不了。

你不該擔心熬夜工作，該擔心你熬夜工作後在幹什麼？昨天看了一部電影，電影名字叫:本傑明的奇事，電影名字沒記全，說的是一個棄嬰的故事，這個小孩兒從小得了怪病，七歲就像個老頭一樣。

養母是個黑人保姆，給他取名叫:本傑明，大家都覺得他活不久，可他憑著自己堅強的生命力，出海勞作治好了半衰怪病，有空兒你也看看。

人體的適應能力非常強大，工作熬夜，下班時間必須保證六個小時的睡眠，就能調整好身體，平時飲食結構也要講究科學方法，少鹽、少糖、少吃垃圾食品，多一些時令蔬菜、水果，吃肉不吃魚，吃魚少吃肉，向大自然學習規律，每天一到三杯茶，別的時間喝白開水。

看到年輕的生命突然倒下，確實痛心深感惋惜。每個人又何嘗不是辛苦工作與生活，不想卻又無奈。加班太累，儘量適可而止。畢竟你的命是你自己的。

謝謝邀請！最近高以翔猝死的訊息在各大媒體、報端被報道，也讓很多人憂心忡忡，擔心自己會不會是下一個，其實，不用過度的焦慮，因為過度的焦慮本身就會給健康造成不良的影響。而對於猝死來說，需要的條件也比較多，並且與這些不良的習慣持續的時間也有重要的聯絡，如果經常熬夜，是會增加心臟的負荷，給身體的健康增加很多的負擔，但是熬夜還不要是主要原因，如果能夠保證充足的睡眠，即便熬夜每天也要睡到7-8個小時，就會大大降低猝死的風險，在工作的同時，尤其是熬夜，需要確保充足的休息時間才行。

而如果睡眠不足4個小時會大大增加猝死的風險。另外運動不要過量，很多人認為運動可以促進身體健康，這句話本身沒有問題，執行也沒有問題，問題在於突然的運動，並且持續過量的運動，會起反作用，反而給身體增加非常大負擔。另外更重要的是很多人還有不良的飲食習慣，尤其是現在的年輕的人，經常因為減肥過度節食，亂用減肥藥物，這些也是增加猝死風險的重要因素。

除了上述的因素以外，工作的時候要注意避免久坐，預防便秘，這些也都是造成猝死的風險，所以在平時的工作中，要注意飲食的合理搭配，具體可以參考中國居民膳食寶塔（如下圖），並且注意工作的時候每隔40分鐘起身活動5分鐘，這對於猝死也能起到預防的作用。最後需要注意的就是戒菸限酒，晚上不要吃的過飽，因為吃的過飽會影響睡眠質量，加上經常熬夜，睡眠質量又不好，這對身體來說就會增加很大的負擔了。

其實經常熬夜的人，建議是要注意，儘量減少熬夜的次數，但是如果沒辦法，則要注意在生活中要調整，飲食上要調整，減少身體的傷害，不要過於焦慮，保持放鬆的心態，積極改變不良的生活和飲食習慣就可以了。

熬夜通常不會導致心源性猝死，而是以慢性的方式增加早死的風險，尤其是死於心血管疾病的風險。這還是因為缺覺導致患心血管疾病的風險增高而造成的。

英國的一項二十多年的研究發現每天晚上睡眠不足五小時會將死亡的風險增加一倍。

一些嚴重的健康問題的危險因素之一是缺覺，包括心臟病和心臟病發作、心衰、心律不齊、高血壓、腦卒中、糖尿病，這些健康問題中高血壓和糖尿病又是心血管疾病的危險因素，因此缺覺對健康的主要影響是會大大增加患心血管疾病的風險。

根據有關估計，90%的失眠的人都存在另外一種健康問題。

熬夜還會導致肥胖。肥胖又是心臟病、糖尿病、癌症等慢性病的危險因素。此外熬夜還容易出現事故，那樣的話死的可能性就升高了。

熬夜還會加速面板衰老、降低性慾、影響學習和記憶、增加老年痴呆的風險等，因此是健康的嚴重威脅。

儘管熬夜通常不會導致猝死，但熬夜對於健康來說是一種慢性中毒。如果工作不得不熬夜的話，首先做好時間管理，能早睡早起的話就不熬夜，其次熬夜之後必須找時間補覺。

如果這兩點做不到的話，就換個工作。只要你有能力，找個混飯的地方不難，犯不上用命去掙。