內啡肽被譽為人體的天然鴉片，能緩解壓力，增強愉悅感。大家都知道運動能刺激大腦釋放內啡肽，讓人感到快樂，甚至是狂喜。但是，並非只有運動才能刺激內啡肽分泌。笑、吃特定的食物甚至是聊八卦，都能達到同樣的目的。我們可以使用許多方法釋放內啡肽，讓生活中的煩惱消失。

方法1透過食物釋放內啡肽1咬一口巧克力。你可曾注意到情緒有些低落時，吃巧克力似乎能幫助改善情緒？這是因為巧克力釋放了幫助你放鬆的內啡肽。[1]巧克力含有內啡肽大麻素，能夠產生類似大麻的迷幻效果，但效果不如後者強烈。選擇黑巧克力，因為它含有更多真正的巧克力，比較少糖及其它不會影響內啡肽釋放的餡料。只吃少量巧克力。考慮隨身攜帶一條巧克力，但你需要提神時，不妨吃一小塊。2吃辣椒。辣椒粉、墨西哥辣椒、香蕉辣椒（黃辣椒）以及其它辣椒均含有能釋放內啡肽的辣椒素。[2]嘗試生吃一條辣椒。當最初的火辣痛感消退後，你應該會開始感到興奮。如果你不想為了辣椒素帶來的愉悅而承受疼痛，可以將少許辣椒粉撒在食物上，稍微提振心情。3吃一些能給人安慰的食物。吃一碗加了乳酪的義大利麵、冰淇淋或其它富含碳水化合物的安慰食物，它們能釋放內啡肽。你是否想過為何人們在壓力大的時候總是會吃這些食物？因為它們真的能讓你感覺更好。你不必停止節食，也一樣能享用安慰食物。嘗試來一碗老式的燕麥片，拌入少許蜂蜜和牛奶，或是吃一碟紅豆飯。這樣既可以享受到碳水化合物帶來的益處，又無需承受攝取精煉碳水化合物的後果。想要進一步提升心情，你可以嘗試把兩種刺激內啡肽的食物結合在一起。把一些巧克力碎放入燕麥，或是在義大利麵上撒一些辣椒粉