其實減肥分體質的，水果也不同，有高熱量高能量的水果，也有低卡路里的水果，如果堅持完了以後正常吃飯，可能會反彈，而且可能會嚴重反彈，如果長期這麼吃，有可能造成低血糖、貧血等問題，如果是女生，還有可能月經不調，建議吃低卡路里的食物，少鹽，三餐正常吃，以雞胸、蝦、蛋為主，晚餐低卡路里水果，配合運動，最主要的是堅持。

你好，你這句話分成兩部分。

前半部分，每天早飯照常吃，我非常贊同。瘦身效果好不好，早餐是至關重要的。

後半部分，中午只吃水果。晚上不吃。超級不贊成。

這涉及到你的血糖。仔仔細細的說，會說一大篇，你也不願意看。

如果你是演員，或者說模特。短時間之內，想要達到瘦的效果這樣是可以的。

不過瘦下來也只是瘦你身體的水分而已，真正的內臟脂肪卻沒有多少影響。

按照正常的瘦身情況，一個一週之內瘦個一兩斤是非常好的。多了的話容易造成身體的恐慌，或者會進入漫長的平臺期。或者瘦下來之後身體會有橘皮面板。

什麼是雞面板？就好像女性生產後那種妊辰紋一樣。

喝水上面也不需要大量

以一個成年人的體重140斤為例。

那麼一天的飲水量會在2200毫升左右。

也就是說4瓶哇哈哈，或者怡寶之類的。

回到剛才這個問題。

條件按照你上面所說的十天能瘦多少斤？

這個真的答不出，

每個人的體質是不一樣。

他胖的原因也不一樣，

有些是身體水分重。那麼你還大量的喝水，也減不了多少。

有些是身體腸胃功能不好造成的肥胖。那麼你這樣子弄的話胃腸更弱。對身體的影響也不好。

瘦個五六斤就不得了，

再多就適得其反了。

能瘦多少斤暫且不說，這還要根據個人的情況來看，另外還要根據如何吃來看。必須要提出的是，這樣做的話會瓦解我們的健康，而且也並不一定能夠達到自己想要的體型。我們的每一餐最好根據膳食指南中的膳食寶塔來規範，需要主食、蔬菜、肉類，有時候配合豆製品、魚蝦等多種多樣的食物來搭配，而這些多種類的營養並非水果可以滿足的。水果固然低脂低熱，膳食纖維豐富，能夠給與一些飽腹感，但水果中缺乏脂溶性維生素、缺乏鐵、鋅、改，缺乏蛋白質和更多的無機鹽成分，肯定會造成營養不足的情況，另外，如果只用水果來充飢，必然會攝入大量水果，水果雖然脂肪不高，但糖分含量較高，這其中可能有大量蔗糖、葡萄糖、果糖成分；如果攝入水果過量的話，葡萄糖囤積起來，短時間細胞用不完的話，就會在胰島素的作用下囤積成糖原和脂肪；果糖雖然不影響血糖，但會生成中性脂肪（甘油三酯，也就是肥胖的罪魁禍首）囤積在肝臟內，過量果糖會抑制肝臟代謝中性脂肪，久而久之可能還會造成肥胖、脂肪肝。

所以，午餐吃1~2個水果可能還好，但由於我們需要飽腹感和應對下午晚上這麼長時間，必定會攝入更多水果，反而會有反效果。午餐到晚餐需要經過大概六七個小時，如果不吃晚飯我們可能還要熬過五六個小時才能睡覺，本來中午就沒咋吃了，晚上還不能吃東西，這讓我們的大腦很是惱火，於是它要開啟省電模式，降低我們的基礎代謝，增強食慾，抑制瘦素分泌，讓我們瘋狂需要進食，一旦再也忍受不了，那便會攝入比之前更多的熱量來平衡，這樣反而反彈嚴重；一方面，水果中缺乏蛋白質，晚餐不吃更加缺乏，蛋白質要參與身體重要建設，如果缺乏能量，身體分解脂肪的同時會見解分解蛋白質來平衡酮體的含量，蛋白質本來就稀缺了，還要用來供能，長時間下去就會瓦解身體的免疫系統，造成脫髮、面色蠟黃、生理週期不正常等等情況，而且免疫力能力是無法逆轉的，這完全是得不償失。

請恕我直言，你這是變相節食，不知道你聽說過一句話 ：節食減肥越減越肥沒有。

這裡首先要了解肥胖是脂代謝疾病，因為肥胖是熱量過剩營養不良，所以節食營養素攝入不多，越減越肥。因此減肥要補充營養而不是減營養。因為脂肪和碳水化合物的燃燒都需要酶和輔酶的催化，而酶和輔酶都需要從食物中獲取，這樣節食無法讓身體獲得足夠的酶和輔酶。