早上，小米粥加饅頭或者包子，中午米飯加炒菜或燉菜，晚上湯麵或拌麵，期間可以加兩頓或三頓小零食，早中飯之間加堅果加紅棗，中晚飯間加水果，晚飯後加牛奶，零食要在飯後一小時吃，小米粥一定要吃，非常的有營養，我家寶寶八個半月早產，除了體重輕些，別的都正常，保溫箱都沒住，頭天生的第二天就和我一起出院了，現在孩子四個多月，白白胖胖的，非常可愛，我生孩子的時候，左邊的那個床的孕婦，35周早產，寶寶四斤三，生下來就進保溫箱了，所以孕期的營養非常主要的

孕期既要注意營養充足，又要注意控制體重，如果體重增加過快或過慢都可能會影響到胎兒。所以，為了更好地管理體重，建議孕婦到營養科諮詢營養師，來制定個體化的食譜，如果已經出現妊娠糖尿病等，更需要個體化飲食方案。

孕期需要注意葷素搭配，主食應注意攝入1/3以上的全穀類，不要吃得過於精細，不然不但營養不均衡，對控制血糖也不利。蔬菜和水果攝入充足，每天可以安排500克以上的蔬菜，其中深綠色蔬菜要佔一半以上。另外，注意安排300-500毫升的奶量，具體飲食安排可以參考下圖。

為了營養均衡，又能快速緩解飢餓，可以喝點雜糧粥，吃點雜糧飯、全麥麵包或全麥饅頭，也可以吃點烤紅薯，這類食物富含碳水化合物，在體內能夠快速水解成葡萄糖，供機體利用。同時，由於是全穀類或薯類，營養豐富又不至於對血糖影響太大。

當然，對於特殊情況下，如妊娠糖尿病出現低血糖了，這個時候需要吃點糖塊、白饅頭、果汁、葡萄糖等能夠快速升血糖的食品。