1、 首先那建議去買一些眼藥水比如珍視明這個是緩解眼疲勞的一個很好的眼藥水，我有一個朋友他經常的用這個眼藥水所以呢我也知道一點然後我有一次也是眼睛特別不舒服他幫我滴了一滴在裡面，感覺清明瞭很多，但是呢我的朋友也跟我講過這個珍視明的眼藥水不能夠長期性的使用。

2、 一定要有充足的睡眠，這樣的話，不僅能提高你的身體素質，對你的眼睛的非常的好，然後呢，因為人的腳底是有非常多的穴位的，大家可以按摩一下腳底的穴位，還有頭部有一些太陽，風池，我也建議可以按摩一下這些穴位，緩解眼睛的疲勞是有非常好的效果的。

3、 然後呢建議多吃一些關於維生素的食物，比如說橙子這個食物裡面含有豐富維生素ｃ，也可以吃一些維生素e的食物這樣的話對眼睛的非常的好，然後呢也可以經常的到眼科醫院去做一下檢查。不要經常的玩手機電腦這些電子產品。一定要好好保護自己的眼睛。

熬夜多了眼睛乾澀，想緩解無非在三個方面解決:

第一，熬夜之前，熬夜會傷腎傷身，在熬夜之前應該出去轉轉，走走跑跑，讓眼睛多看看外面的青草綠葉，綠色的光波長，對眼睛是個很好的放鬆治療方法，其次跑步走路，這樣血液會加速流動，能更快的將營養送遍全身，那麼眼睛這個時候就能加速的“吃飽”，“吃飽且放鬆”了就能讓熬夜更輕鬆點

第二，熬夜中，現在的熬夜基本就是看手機看螢幕，這個時候可以買一款專業的防藍光眼鏡，防藍光眼鏡可以讓你看幾個小時的手機也不會眼乾眼澀，比平時多堅持幾倍的時間。記住需要開燈，當週圍的光線都高的話，那麼手機螢幕就沒那麼刺眼了，對眼睛傷害小，看書的時候，燈光要柔和的，別太亮了。

同時要補充水分，晚上喝點熱水，能加速排除身體的有害物質，眼睛能更明亮

第三，熬夜後，吃點水果之類的，補充下維生素和水分，這個是補足熬夜留下的後遺症，減輕對身體造成傷害，同時多睡覺，充足的睡眠是什麼也代替不了的

緩解症狀的方法主要還是“多喝水”、“多眨眼”、“眼熱敷”。

毛巾沾高於體溫但別太燙的水，閉眼敷於眼睛上，繞著眼球按摩，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘，結合正確的眼瞼按摩，可以緩解眼疲勞，改善眼乾的症狀。

熱敷一方面可以促進淚液的分泌，另一方面也可以促進瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。

亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液迴圈。

經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解眼乾澀，保持面板水分，使人容光煥發。

有意識地眨眼，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛、緩解眼睛疲勞。同時，提醒大家：使用電腦等終端螢幕時間不要太長，每隔40分鐘左右休息遠眺10分鐘有助於護眼。

注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。可以在書桌上放上加溼器，減輕空氣的乾燥。

治療乾眼最常用的方法是使用人工淚液，可有效緩解症狀。但要注意的是任何人工淚液都無法達到人體自身淚液完全相同的成分，所以，人工淚液也需要適度使用。

出現乾眼的症狀時，不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，確定乾眼的程度，並針對病因治療。

適當攝取護眼食材。營養均衡很重要，平時多吃一些對眼睛好的食物。

維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需；葉黃素，是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在於綠色食物當中。

可多吃一些比如橙子、橘子、獼猴桃、芒果、香蕉、黃瓜、甘藍菜、南瓜、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、玉米等護眼食物。