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  • 1 # 你笑起來真好看話心理

    透過三天不吃飯的方式來達到瘦身的效果,能瘦幾斤需要看每個人的體質,三天不吃飯只喝水一般能瘦3-5斤,但是基本上不能減掉脂肪,掉的都是水,這樣子我們透過三天不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果;

    節食減肥的弊端:

    1、優質蛋白不足。

    當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。面板變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

    2、各種維生素不足。

    缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響面板的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

    3、體內蛋白質被消耗。

    營養吸收不足時,身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解,從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

    透過上面的文章,我們可以知道節食不吃飯是達不到瘦身的效果,節食的時候脂肪是被抑制的,一旦吃一點的東西,就會出現反彈的現象,就會出現越減越胖的現象,建議大家,如果想要減肥的話,最好的方法是採用運動加控制飲食,只要不吃油膩的食物,合理的運動,才可以達到瘦身效果

  • 2 # 營養師李老師

    最少瘦3斤以上,不吃飯屬於節食減肥方法,短期內會讓你迅速看到效果,但是會損害身體健康的,對於減肥來說,這個方法不可取。

    首先,節食減肥會導致你頭暈眼花,記憶力下降,頭髮脫髮,低血糖,脾氣暴躁等,不吃主食和其它產能營養素,同時脂肪代謝效率下降,損害身體健康。其次,人體在飢餓時,脂肪是抑制燃燒的,因為它知道自己面臨的是一個饑荒時代的來臨,這使脂肪會瘋狂儲存,提供能量的是肌肉,這個時候會減掉肌肉,分解蛋白質,所以不吃餓著減肥的人是沒有效果的,基礎代謝率隨之降低,機體消耗的熱量越少,減脂效果也就越差,當你恢復正常飲食後,身體會繼續儲存更多能量,因為他擔心下一次將來臨,這就是“反彈”,身體比你想象中的智慧,節食減肥只會越減越肥。再次,當你第二次節食減肥時,體重會保持不變,因為身體機能已經被第一次節食損害,身體為了保護自己的,動用身體各方面儲存的能量來維持,這也是節食減肥越減越肥的原因。

    總結:節食減肥是損害身體健康為代價的減肥方式,健康減肥是保證身體健康,飲食規律,運動輔助為前提的情況下,才能健康減脂的。

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