老規矩：想要解決問題，先要搞清楚為什麼會出現這樣的問題。

那為什麼久站小腿會有腫脹硬邦邦的感覺呢？

長時間站立，會影響下肢的靜脈血液流回到心臟，影響下肢的血液迴圈，這樣就會形成小腿憋脹的感覺。長時間站立是這樣，長時間坐著不動也會這樣。所以久站和久坐都會影響身體健康，影響下肢血液迴圈。

長時間站立，如果是穿高跟鞋的話，情況會更嚴重。因為穿高跟鞋相當於一直踮著腳，使小腿肌肉一直處在收縮緊張狀態，也會造成小腿硬邦邦的感覺。

知道原因以後，再來解決問題。

首先如果有可能的話，儘量不要久站久坐，儘量少穿高跟鞋或者鞋跟低一點。

如果因為工作原因只能久站久坐的話，推薦兩個方法來解決應久站久坐導致的下肢迴圈慢，小腿腫脹發硬的症狀。

1、踝泵運動，下圖（這個小運動怎麼誇他都不過分）

千萬不要小看這個簡單的動作。踝泵運動透過活動踝關節起到一個小水泵的作用，可以加速下肢血液迴圈，說見效快效果好一點都不誇張。

不知道大家有沒有見過一種用壓水井。我在網上拼了張圖片。大家看一下。下圖

踝泵運動跟這個壓水井取水很像，可以瞬間加速下肢血液迴圈，幫助下肢血液迴流。有效緩解小腿腫脹症狀。踝泵運動可以有效的預防下肢靜脈曲張。同時踝泵運運，還可以拉伸到小腿肌肉，放鬆小腿肌肉、緩解小腿肌肉緊張造成的緊張僵硬，美化腿型而且這個動作就算站著或者坐在椅子上的時候都可以做。所以說這個小簡單的小動作怎麼誇他都不過分。

2、靠牆高抬腿，下圖

很明顯，這個動作也可以幫助加速小腿血液迴圈，有效緩解久站久坐造成的小腿不適。

當然在靠牆高抬腿的時候可以同時做踝泵運動。

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長時間站立工作，小腿腫脹硬綁綁，是典型的靜脈曲張導致。

解決辦法：

1. 站立的時候，經常走動，踮腳，不長期靜止地站立。

2. 穿VM健腿襪，它能有效地減輕小腿腫脹和疼痛感。

3. 做VM靜脈曲張手術，這樣一勞永逸解決問題。