節日過後要消除焦慮心理，必須做到以下幾點：

1.儘快收心，把心思放在工作學習和自己的事務上。

2.如果以前有鍛鍊習慣的，儘快恢復。

3.有條件的可以去找心理諮詢師，得到專業的幫助。沒條件的可以跟身邊的好友聊一聊自己的感受。

4.如果願意，還可以學習靜坐和正念冥想等。

做好以上4條的前提，是對自己焦慮情緒的認同接納——

首先要知道，只要活著只要做事就會有焦慮的。

其次，很多人節後都會有焦慮情緒。當你認同了這種情緒之後，焦慮就會馬上變得風輕雲淡了。

如何克服各種節日後的焦慮症？

首先分析“焦慮症”。“焦慮症”是一種對某一事物反覆考慮，久久地思考，遲遲地難以放下的心理特徵。

有的是因為錢，各種節日用錢很多，

那都是平時辛辛苦苦攢下來的，節日一下花去大半，能不心痛嗎？是擔心還要多久才能恢復元氣。花錢很快樂，掙錢很辛苦，失去的總是讓人惋惜。

有的是因為姻緣，未結婚的總是被家人逼迫，見面相親，相不成又會在失落中去尋找另一半。這種焦慮是扎心的，因為一天不成家，事總壓在心裡。成了思想上的痛點，即是“焦慮症”了。

有的是天生好玩，放幾天假沒玩夠，就要上班了。放飛的心又要收回來，不能安心工作，想想就難受，越想越受，這種人因為心野而焦慮。上幾天班就會好！

下面談談如何克服“焦慮”症。

首先要明白過度地“焦慮”，有害無益。

它會讓你失眠，讓你神經衰弱，讓你失去快樂，讓你失去正常人的心態。

讓你健康受損，讓你情緒一直在低谷。所以下定決心，走自信，自律，自強之路。

第一要淡定看待萬物，事物的發展變化不受主觀因素影響，自有其規律性。你無論如何“焦慮”，它都不會理你，依然如故。所以要靜下心來做好自己的工作，生活有了保障；修心養性讓快樂幸福生長。

第二要讀書學習，開闊視野，有時我們的焦慮煩惱，是因為“總被浮雲遮望眼，事物真諦看不穿。"所以博聞善學，勤于思考，善於總結，發現事物的變化規律，才是根治“焦慮”的良藥。第三要擴大“朋友圈”，多與朋友互動，增加新朋友，不忘朋友！緣分靠遇見，不是坐享其成。有了一段感情當珍惜，不要後來後悔“焦慮”。

感謝邀請，希望大家心中有理想，腳下有行勁，腦海勤探索，交往有良朋，可以聚聚會，談談情，幸有佳人投懷抱，福在子孫滿堂紅。不忘國家，牽掛大家，心繫小家，才能國強民富，才能有良好的社會環境。才能有億萬人民的幸福生活。“焦慮”才能化作春雨，滋養快樂的心田。

導讀:關於這種焦慮，以前很折磨我，也困擾我很多年！我來分享我如何克服的！不只是節日後的焦慮，包括各種定時定點需要完成一件事情，我都會焦慮！比如到時間必須做飯，不做飯就沒得吃這種我也會焦慮，包括早九晚五的工作，我會焦慮到點必須起床，還有星期一的上班焦慮！這些焦慮和節後焦慮本質是相同的！

我們很多人都有一個習慣，上班就早起床，一旦週末，就睡到自然醒！這種狀態其實就把自己平常上班的狀態緊張化，把休息時間過於放縱了！人在轉化狀態的時候就需要有一個適應過程。這個適應的過程，就容易讓人產生焦慮！節假日後的上班也是同理！我是後來有一段時間很努力工作，每天很開心出去工作。每天起床很早，後來形成習慣，我才發現，當一切都形成習慣，把每一天都用心去過好，而不是上班就死撐，放假就睡不醒！慢慢的，這樣的焦慮就消失了！

節假日也是同理！放假了該幹嘛幹嘛，上班了該幹嘛幹嘛，今日事，今日畢！自然就沒有焦慮一說了！這也是自律的結果！

我現在才明白，許多成功人或者偉人，身上的責任和壓力更大，但是卻比許多普通人過得更加從容和淡定，就是因為自律。把每一天都過成常規化，從不把時間浪費在類似焦慮這樣的情緒上，所以做事效率自然就很高！

這是我個人的經驗體會出來的！希望看到的人都能有所感悟和幫助！

過節綜合症，已經成為當下很多有工作之人的常見心理現象。如何解決節後心理焦慮現象呢，下面我給出幾點建議供參考。

第一，收心工作莫遲疑。很多人在假期裡慣性放鬆自己，可以說是完全亂了生活節奏，晚上不睡，早晨不起，到了吃飯的時間不能準時吃飯，結果導致假期裡很快養成特別隨意的生活狀態。因此，在假期結束前一兩天，必須要做自我心理暗示：我該收心了，絕不能再亂了節奏。

第二，學會做假期總結。很多人很少有回顧總結的習慣，真是和尚撞鐘般過日子，這種得過且過的生活態度，極容易對節後上班產生心理負擔，感覺一上班就非常痛苦。如果你不想有焦慮現象，不妨在假期最後一天下午或晚上，認真做一個假期總結，回顧這幾天你都做了哪些事，有哪些有意義，有哪些按計劃完成的，有哪些收穫等。

第三，為新的開始制定目標。節後是一個從零開始的起點，如果你清零的心態來面對節後的工作，你會發現自己身無負擔，大腦沒有糾結。而這一切都源於你是否有目標，目標包括家庭生活、工作、人際交往、時間管理、與節前工作銜接等。有了目標，你才會把注意力放在你圍繞目標去做統籌安排上面。

第四，克服懶惰，調整心態。常言道：人越呆越懶，越吃越饞。春節裡特別容易讓人慵懶，因為你可以隨意安排自己的事，想做就做，想拖就拖，想推就推。但是節日一結束，必須要戰勝你的懶惰，迅速建立起積極的生活態度。只要生活態度積極了，你會發現自己反而沒有了煩心事，畢竟工作才是你安身立命的根本，用不著逃避。

以上幾點建議，供患有節日（假期）綜合症的朋友參考，希望你能靜下心來，認真審視自己，不要成為一個盲目生活與工作之人。