燕麥片+牛奶

營養很高的一種食用方法。

將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸後等2分鐘就可以食用了。

我們平時食用的燕麥片是透過燕麥去殼之後研磨精加工成的，外形扁平狀。煮制過後的燕麥會比較粘稠，有一種說法是相同分量的燕麥，煮的越粘稠，保健功效也就越好，所以要選熟制過的容易煮粘，生燕麥片要煮很長時間

1.可以直接用開水泡著喝，這樣泡好後，味道特別香，雖然喝起來沒什麼味道有點類似於米湯，但是燕麥它的營養價值特別高，有降血脂，降血糖的功能，如果有想減肥的人呢，也可以選擇喝衝燕麥喝，因為燕麥具有高飽腹感。很容易的感覺到飽腹。

2.可以將牛奶與經熱水泡好過濾水之後的燕麥攪拌在一起喝，充好後味道特別香，喝起來嚼起來味道也特別香，並且這樣的的營養價值也比較高。

3.可以將切好的水果，比如蘋果，香蕉，橘子啊等等水果與經熱水泡好過濾水之後的燕麥攪拌在一起食用，多種營養都包含在其中，水果中自身帶著果糖，葡萄糖，加上燕麥的香味，食用起來，不僅味道好，而且營養也很豐富。

4.將南瓜放在鍋中煮軟，再向其中加入牛奶，燕麥片，煮五分鐘後，再加入一定的鹽或糖，看個人的喜好口味，可以適當加入調料，來調節自己的口味。

5.將一定玉米粉與水摻在一起調成糊狀，再將經熱水泡好過濾水之後的燕麥加在其中，並不停攪拌，再加入適量的水在鍋中煮，一定時間後，便可食用。

其實燕麥可以與許多食物混合在一起食用，大家可以多多嘗試不同的食用方法，自己也可以去大膽嘗試，根據自己的口味喜好去做，燕麥營養價值高，建議大家食用它。

燕麥片是一種常見的食物，

1它熱量特別低，還含有豐富的膳食纖維，能幫助人們消化。是減肥人群的最愛，因為怎麼吃都不會胖。

2他的營養價值特別高，對中老年人高血脂，有很好的化解作用，它含糖量低，也非常適合糖尿病人群食用。

那燕麥片要如何食用呢？

1 燕麥片我們家一般用它來做早餐，用開水衝，用牛奶衝，加上喜歡的蔬果就是一道簡單的燕麥粥，我們經常加的水果有香蕉，芒果之類的。

2 打豆漿的時候也可以放進去，燕麥會中和豆子的豆腥味，豐富它的口感。再加一些小米味道更好喝。

3 熬粥的時候也可以放一點，味道也不錯。如果是即食燕麥片一熬就會成渣渣了，建議大家熬粥時用非即食的燕麥片會更好一點。

油炸香蕉燕麥片

用料

燕麥片香蕉雞蛋液

油炸香蕉燕麥片的做法

一個香蕉分三段，放雞蛋液裡。

把蘸好蛋液的香蕉放燕麥片上，用手把燕麥片撒在香蕉上，輕輕按按。最好再放蛋液裡，再裹一層燕麥片。

起油鍋，開會後等油溫升高，把筷子放入油裡，筷子周圍冒泡的時候就可以放香蕉了。最好用小鍋多點油，香蕉能全部浸入油裡。像這樣就要等一面略微金黃後再翻面，不要翻的太勤。中小火即可。

炸至金黃色撈出，放廚房紙吸乾油分，趁熱吃。非常的甜蜜。

燕麥雜糧饅頭（消耗什錦燕麥片）

用料

燕麥片100克麵粉300克牛奶150克酵母2克白砂糖35克酵頭：麵粉100克酵頭：牛奶150克酵頭：酵母1克

燕麥雜糧饅頭（消耗什錦燕麥片）的做法

酵頭提前混合後蓋保鮮膜，放入冰箱冷藏12到24小時。

將除燕麥片以外的所有材料（包括酵頭）混合成粗糙的麵糰。

加入燕麥片，揉勻後蓋保鮮膜醒發20分鐘。

麵糰擀成橢圓形後三折，再次擀開成長方形，對摺，蓋保鮮膜醒發5分鐘。

再次擀開成長方形，對摺，蓋保鮮膜醒發5分鐘。此步驟重複5次。

最後一次擀成長方形，長邊捲起，成一圓筒形，切成均勻的八份。

放入蒸屜醒發30分鐘左右，開火蒸18分鐘，關火靜置8分鐘後開蓋。

酸奶拌燕麥片

用料

燕麥酸奶

酸奶拌燕麥片的做法

燕麥是買的可以吃的水果燕麥片

酸奶就是250毫升的一小杯