隨著外部環境更迭越來越快，生活成本、工作壓力等也在越來越多，用心理學知識作為排解口是非常有益的。首先，我們要調整自己看待壓力的認知，是這件事真的很難，很累，還是自己覺得它很難，很累，自己的“我不行”自動思維在作祟。第二，壓力大的時候，我們可以堅持寫肯定清單，比如: 堅持早起，自己做了可口美食這些小事入手來肯定和鼓勵自己。第三，壓力大的時候，可以暫時放下手裡的工作，想想自己的高光時刻，進行願景幻遊 ，放鬆緊張的神經，用目標去激發積極想法和行動。

從心理學角度來說，適當的壓力會催人進步，生活有目標，所以適度的壓力感有好處。但如果壓力太大，心理上承受不住，甚至造成失眠、食慾不佳、抑鬱寡歡等症狀，就必須採取行動來擺脫它，否則會頻臨崩潰的邊緣。

首先，你要靜下心來，分析一下造成心理壓力大的原因，是自己把人生目標定的太高？還是領導或者家人對你要求太過苛刻？亦或是自己不切實際地追求凡事完美無缺？找到了原因。就要去做一些改變，例如降低追求目標，把目標分成若干階段，先去實現力所能及的，每完成一個小目標就給自己一個贊，用成功來化解心理壓力。

其次，不要太在意別人對自己的看法。整天想著如何去滿足別人對自己的需求，總是無謂地擔心別人怎麼看我，對我滿不滿意，時間久了，不崩潰才怪。因此，活出自我，走好自己的路，何必在意別人對自己的看法。

最後，我要告訴你，活在當下，各種媒體、各種對比都會給人造成無形的壓力，好像別人都比自己過得好，活的精彩，但仔細想想，馬雲也有比不上咱的地方。所以，過好自己的生活，開心每一天，這就足夠了。

我覺得，心理壓力過大，最好的辦法，就是找閨密聊天，得找最好的閨密，壓力過大，如何減壓？主要還得靠自己，自己對自己想，沒有什麼過不去的門檻，就是天塌下來，也無所謂，中國十好幾億人呢？我怕什麼？自己找快樂，想開，自己喜歡什麼就去幹什麼？什麼都不管，什麼對自己都無所謂。能做到這樣就可以了。

如果你的壓力來自於你的工作，那麼如果是長時間的工作加班導致的，那很簡單隻要給自己放個幾天假，出去走一走，看看風景，畢竟美景可以使人心靜，或是找幾個朋友聊聊天吹吹牛，畢竟朋友和交流都是最好的減壓方式，大家說說笑笑，工作中壓力也就沒有多大了，每個人都有壓力，聽了別人的後對比一下自己也許自己的壓力也就不算什麼了。

如果你的工作太過枯燥，也許你是時候準備做你喜歡的工作了，先做好跳槽的準備，等你找到自己喜歡的，至少不討厭的工作後，也許你會覺得每天都過得充實，充實的每天不會覺得有什麼壓力。

如果你的壓力來自於生活，這個要自己權衡了，畢竟每個人生活不同，壓力大小也不會相同，但是我覺得每個人承壓能力不同，一定要量力而行，買自己能承受的房子，車子，生活用品，不要去盲目的攀比，攀比只會帶來更多的痛苦，而且人這一輩子只要過的幸福就好，開心最重要

最後說一下，其實適當的壓力是有益於我們的，關鍵我們怎麼去處理他們，處理的好它可以是前進的動力，處理的不好，它就是壓垮你的最後一根稻草！

心理問題本質上歸根到底是一個哲學問題，是一個哲學認識是否正確的問題，是一個哲學認識是否唯物和辯證的問題，是否客觀全面適中的問題，是一個認識錯誤或片面的問題，是一個極端認識問題，歸根到底是一個唯心主義問題，是一個認識唯心的問題，形而上學也是唯心主義的必然表現。心理壓力大主要是要求和慾望過大過高的問題，是一個力所不及的問題，是一個過於自負的認識問題。

心理壓力大是對事還是對人？建議你可以試試意義治療法。

躺在床上幻想一下你現在80歲，生命即將終結。躺在醫院的床上，回顧你的一生，有多少事情是你覺得快樂的，又有多少事情讓你覺得遺憾。現在這些讓你心煩的事對80歲的你來說還是不是事兒。突然上帝給你另一個穿越的機會，讓你回到現在的年齡重生，所有的一切都是賺到的。你會發現現在的所謂的壓力對你的一生來說根本不算什麼，你現在要做的不是迷茫，而是彌補你80歲的遺憾。現在的困難終將過去，未來的遺憾現在還有機會彌補。