產後六個月是減肥的最佳時期。但是哺乳期的話，減肥還是要看體質的，有些寶媽一頓二頓沒吃好，奶水就少了，所以還是看情況進行身材恢復，不一定非要強求減多少。本人就是那種體質，幾天不喝湯，或者水喝少了，奶水就少。所以為了寶寶的口糧，要合理減肥。

剛生產完，身體各項機能還沒有恢復到產前，身體恢復需要營養，寶寶母乳也要營養，如果要減肥的話，最好的等身體恢復一些，8周之後，然後合理安排飲食，高糖，油炸之類的少吃，比如自己做個計劃表，吃哪些食物脂肪低，但是營養又高，例如雞肉，瘦肉，各種蔬菜，水果吃糖分低的，高糖分的水果少吃，例如西瓜，荔枝……

運動的話也是一樣，要看身體恢復情況，可以適當選擇有氧運動，例如瑜伽，快走，游泳，還可以跳健身操……依據自身身體狀況選擇，瘦肚子可以選擇仰臥起坐，個人覺得有用。

要堅持，一定要堅持。三天打魚 兩天曬網是沒有用的，每天可以上午30分鐘，下午30分鐘，後面逐漸加點時長和運動強度。秉持一個原則，能坐絕不躺著，能站決不坐著，能跑覺不站著。多帶孩子。很快就瘦了。

一定要多喝水，多喝水。

謝邀，首先，在對新媽媽為何不堅持母乳餵養的一項調查中，我驚奇的發現，擔心哺乳會影響身材恢復的新手媽媽竟然佔了50%的比率，新手媽媽認為如果喂寶寶就得多吃，多補，不利於體形恢復，所以乾脆放棄哺乳，這其實是錯誤的想法，產後最佳的瘦身秘方就是哺乳，因為母乳餵養有助於消耗母體的熱量，效果比起節食，絲毫不遜色！

造成產後肥胖的原因有哪些？

1.由於懷孕後內分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢，腹部肌肉鬆弛

2.產後肥胖與胰島素的代謝有關

3.懷孕期間體內孕激素快速上升，一旦生產完，胎盤脫離母體，其體內的孕激素快速下降，無法代謝體內多餘的脂肪，造成產後肥胖

4.產後飲食不節制，葷腥油膩的湯等食物無法消耗引起產後肥胖

產後快速瘦身要注意的禁忌有三點

1.生完孩子就節食

2.產後服用減肥藥

3.產後立即做高強度的運動

對於想要快速瘦身的建議有三點

1，合理調整飲食，飲食中需要含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質，比如：魚，瘦肉，蛋，奶，水果和蔬菜

2.樹立正確的觀念，堅持母乳餵養，不僅可以促進子宮收縮利於身體健康，身材恢復，更重要的是母乳是寶寶最理想的，最安全的，有效增加免疫力的食物，堅持母乳餵養六個月，可以減少寶寶患呼吸系統的疾病，如哮喘等

3.適當做些比較舒緩的有氧運動，而產後失血過多的，剖腹產以及血壓低的新媽媽，應遵醫囑調整。

說下我的產後瘦身。在我懷孕之前是80斤，到生寶寶110斤，生寶寶後出院稱是99斤。那相比之前還是胖了20斤。在做月子期間的一個月瘦了10斤，在後來都是慢慢靠飲食瘦的，做月子基本是瘦肉湯，15天以後才喝的雞湯，魚湯，青菜。我不吃雞皮，所以雞湯基本沒什麼油。只要不吃高油高熱量的食物，還是容易瘦的，出月子後每天都是清淡的菜，多吃魚湯，營養又瘦身。以後每個月基本瘦2-3斤，到寶寶7個月的時候基本就到八十斤了，身上的肉鬆垮垮的，只能看運動咯。

哺乳期是最好的減肥階段，想產後快速的恢復好身材的最好方法就是堅持母乳餵養，當好奶牛的角色；

寶媽們需控制飲食遠離高熱量的食物，少攝入含脂肪過多的食物，適當多食用粗纖維食物，多吃蔬菜及優質蛋白不僅利於身材恢復、更能預防寶寶的消化不良。

多喝些湯水以保障母乳分泌，但要撇去浮油，別太油膩。

多喝些奶類飲品，儘可量選擇低脂奶，減肥還能補充身體所需的鈣。

適量的進行有氧運動，要循序漸進不要急於減重忽略了健康。

問題所提到的3個月內減掉36斤我覺得這真的是太著急了，減重過快會造成面板鬆弛，身材纖瘦但面板皺吧難看是你想要的嗎？不僅損害健康也不利於寶寶的餵養。

產後42天內最好不要減肥，還是好好的坐月子養身體吧，尤其是剖腹產的寶媽們，別以後氣血不足身體差而追悔莫及。