首先要養成早睡早起的作息習慣，充足的睡眠和良好的睡眠質量能使你精神充沛。你可以嘗試每天定點上床睡覺定點起床，人的習慣在21天左右就能養成，剛開始有點不適應是正常的。

其次要對你所學的課程培養出興趣，對於無趣的課程當然會犯困。

可以每天加強身體鍛鍊，補充維生素B，缺少維生素也會導致犯困。對吃富含維生素的青菜。

精力充沛和幾個要素有關，第一：每天保證有充足的睡眠時間；第二：你身體沒有毛病。

如何保證睡眠

1.要養成規律的作息時間

沒有特殊情況，每天的起床鬧鐘定時，週末也是如此，晚上規定幾點前睡覺（一般推薦10點左右上傳），堅持這樣做，就能擁有穩定的生物鐘。

2.養成有午睡的習慣

經過一上午的工作，飯後半小時午休半小時內就足夠了，午睡時間過長會導致“睡眠遲墮惰性”這樣醒來容易疲倦。

3.每天抽出半小時到一小時的運動時間

運動能直改善睡眠，每天抽出半小時以上的運動時間，最好是戶外運動，但不要劇烈運動，對於上班一族選擇在早上或傍晚比較合適，運動可以選擇慢跑或游泳。

注意勞逸結合

千萬不要做工作狂，一坐就是四小時不動，對於久坐或站立工作者要一小時內就要起來伸展筋骨，走一走，活動活動。

合理飲食

飲食上要注意清淡，不要過於油膩，少喝湯，多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果。

以上這些對於大多數人都很難做到，但是保證充足的睡眠是非常有必要的，不要熬夜，你的精力就足夠你充沛了。

感謝邀請。對於這個問題，我們要區別來看。保持精力充沛，剋制自己白天工作時間不瞌睡、不犯困，這是可以實現的。但是如果想要保持精力充沛，晚上工作到很晚、早上再起得很早，剋制自己不睡覺或者少睡覺，天天這樣，是不可能的。身體再好的鐵人，也無法做到時時刻刻精力充沛，畢竟人體有高峰有低谷，不可能一直處在亢奮的階段。

在這裡主要說一下前面一種情況。

精力充沛，是指體力強盛，精神充足。一方面在身體上沒有疲勞、乏力或者不舒服的感覺。另一方面，在精神上還要保持頭腦思維清晰，精神充足。

首先，要注意有充足而且規律的睡眠，有些人一到白天就犯困，一到晚上就來精神，其實是把正常的睡眠節律打亂了。要早睡覺，儘量在10點以前上床睡覺，同時保證8小時的充足睡眠。這樣第二天才能有精力。

其次，營養要跟上，有的人早上起得晚，急匆匆出門根本沒時間吃早飯，這樣能量得不到保障，上午很容易沒體力沒精力。除了要吃早飯，還要吃得好，補充牛奶、雞蛋等營養物質。同時，午餐不要吃得太飽太油膩，不然很容易“食困”。身上的血液往消化系統集中了，大腦的供血供氧減少，就會犯困。

此外，還要注意適當運動。我自己的親身經歷告訴我，健身之後精力特別旺盛，而且心情愉悅。

運動一年多來，雖說也是斷斷續續的，但是這一年多沒有生病感冒發燒，很少犯困。用別人的話說，你怎麼每天都跟打了“雞血”似的。講真，在健身之前我最重的時候有200斤，那時候特別不願意動，每天犯懶犯困，總感覺像是睡不醒的樣子。從去年2月份開始健身、運動，一段時間之後，體重降了下來，整個人也感覺輕鬆了很多。輕的時候到過82kg，不過我感覺187cm的身高如果太輕了肌肉少不好看。近半年時間一直維持在84、85kg左右。

運動健身減少體內脂肪、增加肌肉，使得體力得以恢復。同時，運動後會分泌一種叫做內啡肽的東東，它不但可以調節體溫、心血管、呼吸功能，還能讓我們產生一種興奮感，從而使我們感覺精力旺盛。

所以，健康的生活方式才是我們精力充沛的源泉！