夏天不要吃太多的三種食物

在炎熱的夏季，人體內總會積聚大量熱量，不能排出，這很容易導致疾病。因此，我們應該在夏天注意飲食。一般來說，夏天最好少吃以下三種食物。

首先，少吃溫熱或溫熱的水果。

如果你吃了許多溫熱或溫熱的水果，如荔枝和龍眼，它會很容易給身體帶來過多的熱量，從而導致疾病。在炎熱的夏季，人們往往會患失眠症，而且新陳代謝率也很高。因此，吃溫熱或溫熱的水果是非常有害的。更重要的是，那些發燒或發炎的人應特別遠離這些水果。除了荔枝和龍眼外，還有許多其他溫暖或溫熱的水果，如桃子，番石榴，櫻桃，椰子，榴蓮，杏子等。

第二，少吃堅果。

堅果是指含有大量油脂的種子，如花生，核桃，腰果，松子，瓜子，杏仁，開心果等。堅果營養豐富，對人體健康有益。但是，在夏天，你不應該吃太多這種食物。這是因為堅果含有高含量的熱量，它們會在體內產生大量的熱量。 50克瓜子的卡路里相當於一大碗米飯的卡路里。對於普通人來說，每天吃大約30克堅果是一個合適的數量。

三，少吃肉。

當溫度超過35攝氏度時，人們會出汗很多，這可能會增加血液的粘度，使人易怒。如果此時你吃了很多肉，它會使脾氣更加嚴重。肉類含有大量的動物蛋白質，可以降低大腦中色氨酸的含量，使人產生攻擊性和焦慮。其次，肉中含有少量的鈣，所以如果吃得太多，可能會降低體內鈣的濃度，這也會加劇脾氣暴躁。更重要的是，吃太多的肉會導致血管硬化，然後增加血壓水平，而高血壓是情緒不穩定的重要因素。

從營養學角度看堅果：很多人都知道吃堅果有益健康，但該怎麼吃？吃多少？又該吃哪類的堅果？

如果吃不對，反而會讓人越來越不健康甚至發胖哦！堅果怎麼吃？把握以下三個原則：

1、好食物，不過量：每天八克

增加體內好的膽固醇。

2、吃食物,非食品：別把堅果加工品當食物，只會讓你胖。

3、吃之前,先確認：不是人人都適合吃堅果。

堅果中含有大量脂肪、蛋白質、碳水化合物。

下面介紹一下我們常吃的一些堅果，選對了，讓你越吃越健康！

1.核桃

富含蛋白質和很多人體必需氨基酸，能促進大腦內部神經遞質及神經細胞的合成，能改善腦活力，促進記憶能力。

中醫認為它有溫肺、補腎、益肝、健腦、強筋、壯骨、潤腸通便的功效。

2.葵花子

葵花子，富含維生素E和維生素B，維生素E是抗氧化劑，有益於維持神經肌肉系統正常，維護毛細血管穩定，使本來淤血的血液迴圈能過順暢起來。有助於睡眠、面板乾燥等，

3.開心果

開心果含有豐富維生素E、K 以及抗氧化物質（開心果裡面那層軟膜），起到抗衰老作用。

開心果食用選擇，不是多多益善，一天25～30克足夠滿足營養的需求。

4.杏仁

可以鎮咳、平喘，補肺。甜杏仁和日常吃的乾果大杏仁偏於滋潤，有一定的補肺作用。一天最多隻能吃3~4粒。杏仁一般在這個數量範圍內就是比較正好的

5.榛子

榛子富含油脂，有利於脂溶性維生素在人體內的吸收。鈣磷鐵的含量高於其他堅果。與粳米一起煮粥是不錯的選擇。

6.腰果

腰果是營養豐富，味道香甜的乾果。腰果中含有多種維生素以及微量元素，能起到軟化血管的作用，另外腰果當中還有大量的油脂可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。但是不可以多吃，特別是肥胖和高脂血症的患者。

7.松子

松子味甘，性溫，主要的功能就是潤肺滑腸。松子仁中含有豐富的維生素E，它能夠軟化血管、延緩衰老、美容祛斑。松子中還含有大量的礦物質：鈣、鐵、鉀、磷等，能夠給人體組織提供豐富的營養成分

它含有豐富的脂肪油，用於老人便秘和小兒津虧便秘的治療。對於各個年齡段的人群，都有一定的保健作用，是一個非常好的食療和保健品。

注意事項

堅果雖為營養佳品，但也是一種高熱量的食品，不可過量食用。如果不小心多吃了堅果，就要減少一日三餐用油量和飲食量。