腎是人體重要的器官，可過濾到人體內的雜質，調節內分泌失調問題。腎虛很容易引起腰疼腰痠等問題，還會夜間多夢多汗。男人腎虛會出現出虛汗、胸悶、氣喘、頭暈、耳鳴、腰膝痠軟、失眠、體弱無力等等。
冬天是進補的好時候，養生補腎佳品的食物和一些注意事項：
1：晨起喝白開水。早餐剛剛醒來，情緒很容易激動，不要說話，拿起水杯多喝點水，然後起來清洗臉部，刷刷牙，不會讓沒用的廢氣堆積在體內，在精神上可以提高工作效率。
2：食補最好，一般來多吃補腎食物，如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍等等，都對補腎都會有所幫助，也可以適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，但這些食物只會短時間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。
3：不吃油炸，生冷，垃圾食品，和含多種新增劑的食物。零食，很容易引起脾胃不適，吃得多會增加負擔，腸道吸收不好，對腎臟不好。 少吃快餐，可選擇水煮清淡的食物進食。要想保持腎臟健康，飲食上面不可暴飲暴食，也不要吃得太多，增加腎臟的負擔。
4：平時早餐可以多喝點粥，例如：黑豆紅棗粥和山藥白米粥。每天堅持，強腎健體。
5：避免熬夜，保證睡眠。睡不好以及睡眠時間太短也會影響腎臟的健康。五臟六腑都會在你夜間睡覺時進行休養，腎臟得不到休息，那麼自然就會虧虛了。
6：每天睡覺之前，做泡泡腳，多按摩腳底的湧泉穴。按腳心的湧泉穴能起到補腎固腎的功效。這是因為湧泉穴能益精補腎、強身健體。對於腎虛引起的失眠、頭暈、腰痠等症狀都有不錯的緩解功效。
7：改掉一些不良的飲食習慣。飯菜不要吃的太鹹。不要自己私自服用藥物。戒菸戒酒，喝酒要適量，醉酒後，不要喝濃茶，可以喝白水或者是蜂蜜水。
8：避免久坐，不要長時間的保持一種姿勢。除了多加鍛鍊身體。平時多注意合理分配自己的工作時間，放鬆自己的心態！
9：如果期腎臟有點不舒服，或者出現了腰痠腰疼的情況，那麼最好適當節慾，休養一段時間之後再過夫妻生活。節制房事可以保護男性的腎臟。
腎是人體重要的器官，可過濾到人體內的雜質，調節內分泌失調問題。腎虛很容易引起腰疼腰痠等問題，還會夜間多夢多汗。男人腎虛會出現出虛汗、胸悶、氣喘、頭暈、耳鳴、腰膝痠軟、失眠、體弱無力等等。
冬天是進補的好時候，養生補腎佳品的食物和一些注意事項：
1：晨起喝白開水。早餐剛剛醒來，情緒很容易激動，不要說話，拿起水杯多喝點水，然後起來清洗臉部，刷刷牙，不會讓沒用的廢氣堆積在體內，在精神上可以提高工作效率。
2：食補最好，一般來多吃補腎食物，如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍等等，都對補腎都會有所幫助，也可以適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，但這些食物只會短時間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。
3：不吃油炸，生冷，垃圾食品，和含多種新增劑的食物。零食，很容易引起脾胃不適，吃得多會增加負擔，腸道吸收不好，對腎臟不好。 少吃快餐，可選擇水煮清淡的食物進食。要想保持腎臟健康，飲食上面不可暴飲暴食，也不要吃得太多，增加腎臟的負擔。
4：平時早餐可以多喝點粥，例如：黑豆紅棗粥和山藥白米粥。每天堅持，強腎健體。
5：避免熬夜，保證睡眠。睡不好以及睡眠時間太短也會影響腎臟的健康。五臟六腑都會在你夜間睡覺時進行休養，腎臟得不到休息，那麼自然就會虧虛了。
6：每天睡覺之前，做泡泡腳，多按摩腳底的湧泉穴。按腳心的湧泉穴能起到補腎固腎的功效。這是因為湧泉穴能益精補腎、強身健體。對於腎虛引起的失眠、頭暈、腰痠等症狀都有不錯的緩解功效。
7：改掉一些不良的飲食習慣。飯菜不要吃的太鹹。不要自己私自服用藥物。戒菸戒酒，喝酒要適量，醉酒後，不要喝濃茶，可以喝白水或者是蜂蜜水。
8：避免久坐，不要長時間的保持一種姿勢。除了多加鍛鍊身體。平時多注意合理分配自己的工作時間，放鬆自己的心態！
9：如果期腎臟有點不舒服，或者出現了腰痠腰疼的情況，那麼最好適當節慾，休養一段時間之後再過夫妻生活。節制房事可以保護男性的腎臟。