看您準備練什麼了，如果是練瑜珈就要穿瑜珈服了，如果是spinning褲子就不能穿得太鬆，健美操、拉丁、普拉提、踏板操什麼的就穿彈力好的貼身的健身服了，街舞、搏擊就穿寬鬆一點的、酷點的，跆拳道當然就得穿跆拳道服了，如果是練器械、跑步就隨意了，鞋子要透氣性好的，器械、跑步就穿慢跑鞋，spinning就穿單車鞋，健美操、拉丁、街舞、搏擊穿一般健身鞋都行，瑜珈、普拉提、跆拳道赤腳。 不知是否正確，本人如此穿好象沒遭過非議，主要是自已穿著舒服就行 - 跑步鞋 質輕 底軟 一般不是很耐磨 透氣性相當好 - 籃球鞋 比較重 底軟 堅固耐磨 能很好的保護腳踝 透氣性比較差 - 健美健身鞋 質輕 體軟 底薄 透氣性很好 - 休閒鞋 輕便 耐磨 柔軟 透氣一般 但不適合運動 容易損傷穿戴者 - 全能鞋 沒有全能鞋 只是它在某些功能上面比一般鞋要稍微好點 - 足球鞋 輕便 耐磨 堅固 抓底性強 能很好的保護穿戴者 - 羽毛球鞋 輕便 耐磨 抓地力強 透氣性較好 - 野外/登山鞋 防水防沙 堅固耐磨 防滑 透氣性相當不錯。

有幾種選擇：

1、跑步機的話當然穿跑步鞋比較好，跑步鞋指專門為跑步設計的，著重於跑步時對人體的減震，減少對腳跟、腳腕、膝關節的衝擊，而且跑步鞋很輕。但是要注意不要穿跑步鞋從事有肢體接觸的運動，因為跑步鞋的鞋底側面尖銳而且堅硬，容易劃傷別人或自己。

2、不跑步僅僅室內穿著的話，建議穿乒羽鞋，這鞋腳掌面寬大、鞋底柔韌有防滑、鞋口淺，使腳覺得相當輕鬆與靈活。

3、如果是跳操的話，穿現代舞鞋再合適不過了。現代舞鞋的鞋底分前後2塊，中間的真摯材料可以徹底解放足弓，從而能做出很靈活的腳部動作。同時又不失主流運動鞋對腳的防護和減震功能。拓展資料：健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。