海鮮是我們日常生活中不可缺少的一道食物，而對於一些想要減肥的女性朋友們來說，我們可能會為了減肥，所以就放棄了食用海鮮。還有就是很多女生在減肥的時候會控制自己的吃飯量，更有的女生會讓自己吐掉，這樣更傷害自己的胃。

其實，在減肥期間還是可以適量的補充一些必要的營養物質的，海鮮是一種營養價值很高，同時又不會增加我們體內脂肪的食物，一般晚上不建議進食油膩刺激食物，容易加重胃腸道不適，影響消化，平時需要注意飲食調節，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入！避免熬夜！

海鮮中其實有很多東西可以吃，對於我們大家來說，最常見的海鮮品種莫過於蝦了，蝦不僅營養價值非常高，同時，它還含有很多不飽和的脂肪酸，所以，我們的女性也不用擔心蝦會增加我們體內脂肪的含量，食用蝦能夠提高我們體內細胞的活性，所以它才具有了幫助我們瘦身的效果。

貝、螺、蟹類含脂肪也比較少，熱量低，富含蛋白質，也是女性減肥期間的好食品。然而，食品所含的熱量還與烹調方式有關，如果是經過烹炒煎炸，熱量會大大提高，失去了海鮮低脂的優點。此外，海鮮可能引起腹瀉和汙染物質的積累，並不適合每天大量食用，所以減肥期間可以偶爾吃海鮮，還有就是吃魚是不會發胖的哦。魚中含有豐富的蛋白質，而不是糖分哦。這些蛋白質為日常生活所吸收的，而且呢對面板也非常好呢。

既然題主也提到了“偶爾“。那麼壹周君的回答就是——偶爾的放縱不是罪況且海鮮多是蛋白質豐富，脂肪含量少的蝦、貝、螺、蟹這些東東，能量密度是非常低滴！

當然啦，雖然吃海鮮不容易導致發胖，但也要有個適度。減肥期間腸胃比較敏感的，吃多了海鮮容易導致胃腸痙攣！

記住，”偶爾”，是你自己說的哦

說實話，壹周君近期也在減肥，但是並沒有刻意的節食或是吃蛋白粉，只是改善了以下營養配比。比如常會自己做幾道小菜，也算是“海鮮“菜吧但配上新鮮的蔬果，繽紛的色彩撲面而來。

首先是這道碧綠清脆，能讓眼睛去踏青的——黃瓜絲拌海蜇。

海蜇的口感脆爽，降壓、 去塵、清腸胃的效果都不錯， 至於嫩綠清新的黃瓜，只是為了搭配起來好看啦

主料：黃瓜、海蜇頭

配料：醋 生抽 10 克、香油 3 克、香蔥末 25 克

第一步：將先將海蜇皮洗乾淨切成絲，然後泡發48小時；

第二步：將泡好的海蜇絲放入熱水中汆一汆，然後撈起來攤涼；

第三步：將醋、生抽和香油一起調勻;

第四步：將黃瓜切成絲放入盤中，再將海蜇絲鋪在黃瓜絲上，淋上調料拌勻即可。

然後是今春流行的彩色系——彩椒三文魚。春天容易引發腸道疾病，即便三文魚刺身再好吃，保險起見，還是做熟了靠譜！

配上黃、橙、綠色的彩椒，釋放了諸多營養，可以排毒、淡斑。

主料：三文魚、三色彩椒

配料：鹽、生抽、蔥花

第一步：三文魚去皮，魚肉切成小丁，彩椒切丁；

第二步：熱鍋熱油，放入彩椒丁煸炒，加鹽調味然後盛起備用；

第三步：另起油鍋，先加花椒、蔥花略微煸炒，然後加入三文魚丁爆炒，魚肉變白後加入生抽調色，

第四步：下入炒好的彩椒丁，一起迅速煸炒均勻，加鹽調味後起鍋即可！

謝謝邀請。當然偶然是可以的，前提是你對海鮮不過敏。海鮮類東西特點是味道鮮美，蛋白質含量高，脂肪含量低，熱量較低。但是具體要看你吃法及食用量。如果為海鮮燒烤的話，及時pass，這樣吃還減什麼肥啊。如果水煮的話可以適當食用。海鮮蛋白質含量高，大量食用的話，可促進體內組織合成脂肪，不利於減肥成功，所以只能適可而止。當然，如果你有胃腸道疾病問題，建議不要貪吃，因為減肥期間吃海鮮類特別容易引起腹瀉，嚴重時發生大量電解質丟失，甚至會危及生命。

減肥的話儘量不要吃晚餐，用一個蘋果代替。海鮮營養高，熱量少，還是可以吃的。我習慣飯前喝杯咖啡了，咖啡利水消腫和抑制食慾的效果還是不錯的，我現在就是天天都來一杯luckin coffee的小藍杯，平常也不怎麼運動，但是身材保持得還可以。