游泳是一項利於全身鍛鍊的健身方式，深受人們喜歡夏季，暑期是游泳的集中期，鍛鍊莫忘安全。游泳是經常發生的就是腿抽筋，如果在泳池應該大聲呼救。如野泳，立即上岸，深呼吸，腳上翹拉伸痙攣的肌肉，做輕微的按摩，保暖休息。

做泳前準備很必要，先用相應溫度的水沖洗，游泳時注意水溫變化，不易過涼，不易疲勞，注意平時體質鍛鍊，注意補充鈣質，安全游泳健康快樂鍛鍊。

謝謝你的邀請，我聽我侄兒子講，有一次和幾個戰友去游泳，遊在中間去的時候，突然腿抽筋，這下不得了，戰友們又不知道他本人在叫求救，自己 在水裡面爭紮了半天，心想我也完了，沒有人來救我，別人也不知道我發生了什麼，然後，自己也沒力氣了，只有在水上票起，漫漫地往邊邊遊。還好，終於游到了邊，心想，終於遊個來了，這才保住了自己的一條性命，一遊個來就和戰友把這事講了，戰友們講，我們都不知道，也為你，玩在很歡。戰友講，我們下次都要注意了。你這次是命大，不然你怎樣了我們還不知道。下次少玩水，要玩就在近處玩玩，早點回家。

在海里游泳的時候腿抽筋是比較危險的。雖然有抽筋自解的各種方法，但在海里遊和泳池裡遊是兩回事，游泳老手也很難做到毫不慌張地進行在水中進行自解自救。所以萬一發生抽筋就先忍住了，趕快起身上岸，在岸上進行扳手，板腳，按摩抽筋部位，緩解疼痛，如果是在不夠底兒的，水比較深的地方抽筋了那也要先忍住了，儘量往岸邊遊，邊遊邊呼救，在其他人的幫助下儘快上岸進行緩解。我在海里和泳池裡也都有抽筋的時候，但抽筋的時候也並不是一下子就痛到讓人無法忍受的那種程度，都是一點一點地越來越痛，所以感覺到抽筋有痛感的時候，第一時間就是先別慌，忍住了，趕快上岸。

游泳的時候腿抽筋，我覺得和體質沒有特別大的關係。尤其是上海游泳的時候，更容易發生抽筋的現象，夏天最熱的時候海水的溫度也就20℃左右，在水裡呆得時間太久，身體太冷的話，人就會感覺身體的肌肉都是硬邦邦的，這個時候就更容易抽筋。另外，游泳時候動作幅度太大，遊的時間太久，身體太疲勞也容易抽筋。

預防抽筋的方法就是下水前要做做熱身，做做拉伸，下水之後別在水了呆太久，感覺身體發冷就趕快上岸，想往遠處遊的話儘量結夥搭伴，並且做好安全措施，不要一個人往裡遊，以防發生意外。

（1）小腿抽筋（2）大腿抽筋（3）手臂抽筋

（4）手掌抽筋

導致抽筋的可能原因包括：

（1）低鈣血癥：由於生理性鈣需要量增加(如生長髮育期、妊娠期），內分泌紊亂（如甲狀旁腺功能低下），服用鈣拮抗藥物等；

（2）脊神經受壓:由於頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、骨質增生等，壓迫脊神經，導致肢端麻木抽出顯像。

（3）肌肉損傷：由於肌肉長期慢性肌肉損傷，乳酸等代謝產物堆積，加之運動前無適當熱身，運動後拉伸放鬆等，導致劇烈運動刺激後肌肉抽搐。

（4）電解質紊亂：由於大量出汗導致體內電解質紊亂，酸鹼失衡，可表現為四肢肌肉抽搐及感覺障礙。

謝謝邀請。游泳前一定要先做熱身運動。下水還要掌握好時間，特別是缺少運動的那一類人不能在水中泡太久。最多一，二十分鐘。也不能離岸太遠。這樣就可以很大程度減少抽筋和意外發生。游泳時萬一抽筋千萬不能慌張，緊張，掙扎。因為一緊張一掙扎，抽筋會很快漫沿到全身的。應該靜下心來把身體動作調節到最小，（尤其是抽筋那塊要儘量不要動作）。保持身體不下沉就可以了。慢慢划向岸邊靠籠。最好旁邊有人有水泡借力游回岸邊。上了岸沒有泡在水裡身上回暖，休息一下就可以緩解。現在天氣炎熱游泳不失為最好的運動之一。建議游泳前要做好各項準備工作。並儘量約多幾個夥伴，大家好互相照應。不熟悉的水域最好不要去游泳。