1，首先要安靜下來，不浮躁

2，買書吧，或者報課呀，去學一技之長，時間安排的滿滿的，這個要學，哪個要學，自然就充實了。

祝你成為一個大忙人！

隨著時間的流動的感覺，越來越快，需要做的事情越來越多，許多東西都在不經意間流逝，錯過了很多，留給自己的餘地越來越少，生活是總是在變，但是我們沒有感覺到變化，每天重複著每天,要快速充實自己，就要不斷學習新的東西，不斷地學習，做好時間規劃，從每一天到每一週，安排滿滿的任務給自己去完成，逐步實現到每個月每一年。

一直給自己找事情看，不要讓自己閒下來，因為不停的幹事情，哪怕是和陌生人聊天都可以從對方身上學到一些東西

讀書，練字，和那些優秀的人聊天，從他們身上汲取經驗，幹一些自己感興趣的事情，去學一些特長，旅遊，等等，每天都讓自己充實，這樣就可以快速提升自己

要心靈有所滿足、有所做自己喜歡的事情，

和自己喜歡的人在一起應該是快樂的。

願望實現了，應該是快樂的。

一個人在田裡勞動，滿頭大汗，

可是他覺得很快樂，他就是快樂的；

另一個人在花園裡散步，可是他覺得自己很不快樂，

他就是不快樂的。

其實，你覺得你快樂你就是快樂的，

快樂與不快樂都在你自己的心中。

慰藉就是快樂。

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，

還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，

呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，

不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

充實既是身心的愉悅感和滿足感

1、充實首先源於健康的身體，健康是幸福的根基，所以要特別注重自己和家人的身體健康。在飲食上要講究衛生、合理營養，並積極參與醫療保健和體育鍛煉，維護健康，強健體魄。

2、追求美滿的愛情，營造幸福和睦家庭，科學教育子女，使之學業有成。

3、創造成功的事業和優越的經濟環境，但不苛求自己，不做“工作狂”。

4、生活多情趣、多愛好，並經常旅遊觀光，陶冶情操、增長見識、釋放壓力、愉悅身心。

5、心胸開闊，不和小事計較、不和小人計較、不和小利計較。

6、廣交朋友，真誠相待，互相支援和幫助。

7、適當參加一些社會活動、公益活動。

8、多讀書學習，豐富自己的知識，開闊心靈境界。

9、對自己充滿信心、對生活充滿熱愛