看自己的身體情況怎麼樣，可以適當的運動一下，在吃的方便不要吃的太油膩了，多吃青菜多喝湯和水果，但是也不要太過於心急了，因為畢竟在做月子，也得為自己和小孩子考慮，出了月子身體好了，再減肥也可以，畢竟減肥也不是一下子可以減下去的，需要時間慢慢來

現在很多90後的媽媽們，在懷孕期間就十分關注自己的體重問題。可事實就是，哪怕很注意自己的飲食，到生產完以後還是會增加不少重量，甚至肚子大的像皮球。

我覺得自己深有體會，為什麼這麼說呢，因為我家安安就是在臘月26號出生的，所以，我坐月子的時候正好也恰逢過年，於是當時在坐月子期間，我就制定了一個減脂計劃，準備瘦身10斤，結果出了月子真的達到了目標。

那麼，月子期間該如何減肥就變尤為重要。如果您也是在過年期間坐月子，不妨參考以下3點。

首先，我們要明白，如何在坐月子時快速瘦身，第一個秘訣就是:餵母乳。為什麼在哺乳期會達到減脂作用呢？因為寶媽們每次哺乳都會消耗500卡路里，相當於跑步一小時。所以是不是覺得哺乳真的有很多好處呢？所以，如果想要快速瘦身，不妨採用親喂的方式，這樣既能增加母子感情，還能達到減肥的效果。

其次，合理飲食也很重要。當然這一點成為很多寶媽都矛盾的事情。因為在過年期間，飲食都過於油膩，所以如果不能做到合理飲食，那麼減脂效果肯定大打折扣。

所以，在過年期間坐月子的寶媽們，可以制定一個月子餐計劃，有條件的媽媽們可以請月嫂或者到月子中心，這樣飲食都能夠很好的控制。

最後，堅持一定的運動或者採用束縛帶。這屬於外力作用下，能夠起到減肥的效果。當然，月子期間的運動幅度還是要以輕柔為主。畢竟子宮等內臟都還沒有完全恢復，所以一定要根據個人情況。在這裡推薦給各位寶媽可以採用瑜伽運動，配上棉質束縛帶。能夠對生產後的“大肚子”有一個很好的束縛作用。

坐月子期間不建議刻意減肥，因為這個時候需要保證的是母乳的質量

只要飲食結構吃對也可以慢慢的瘦下來的，因為餵奶就需要消耗大量的能量

但因為很多傳統的坐月子飲食習慣會導致我們攝入大量的糖，脂肪。高能量食物攝入之後，會導致我們體內的脂肪堆積，從而發胖。

所以在月子期間，只要避免大量脂肪以及糖類食物的攝入，儘量多吃含優質蛋白質的食物，以及維生素類的食物，每天多喝水，喝湯的時候把湯麵的油脂去掉，也是可以順其自然瘦下來的

哺乳期怎樣減肥不影響餵奶

不少人會認為哺乳期的媽媽需要給寶寶足夠多的營養的奶水，就必須先將媽媽喂好，餵飽觀點不錯，但是許多新媽媽們卻高估了自己所需要攝取的能量，從而導致肥胖，甚至有些會將懷孕期間形成的大補特補的習慣延續在哺乳期，當哺乳期一過超重或肥胖帶來的困擾就困擾著新媽媽們，那麼究竟在哺乳期要如何才能做到既能保證寶寶的營養攝入又能保持好的身材呢？

1.減肥的時間減肥前要先徵得醫生的同意，一般在產後六到八週才能進行，因為產後身體需要一段時間的修復及奶水的正常供應。

2.減肥的速度。據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間每週減重0.5千克較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3.減肥的方法當然不能透過節食，更不能用藥物減肥，只能是透過改變自己的飲食習慣，並且找到一項適合自己的運動長期進行隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然而然就會下降。

4.日常飲食當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體十星，媽媽們每天需要額外的250卡路里，當不再進行母乳餵養時則無需增加額外的熱量，因此產後補充蛋白質類的食品對新媽媽的身體恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此建議儘量選擇魚類瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量少的食品。

5.適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

掌握以上五個技巧，即使是哺乳期的媽媽也能擁有傲人的身材。