謝謝邀請。大部分人都知道傳統太極拳包括陳、楊、吳、武、孫五大門派，分別為：陳式太極拳、楊式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳、孫式太極拳，另外還有一個和式太極拳，因發源於河南溫縣趙堡鎮，又稱為趙堡太極拳，由於其世代祖訓不外傳，所以對趙堡太極拳知道的不多。

陳式太式太極拳的特點是松活彈抖、快慢相間剛柔並濟，連綿不斷，套路較多，有老架與新架之分，新架是在老架中加入了大量的螺旋纏絲，練習起來更具觀賞性，且更易出功夫。老架與新架中都包括一路和二路拳，一路拳發力動作較少，老少中青都適合練；二路拳俗稱炮錘，發力動作較多，適合於身體素質較好的中青年練習，一般都需在熟練一路拳的基礎上再學習二路拳。

孫式太極拳成拳最晚，由清末明初一代武術宗師孫祿堂先生集形意拳、八卦掌、太極拳三拳合一，創立了孫式太極拳，孫式太極拳有形意的剛、八卦的活、太極的柔，兼具三拳特點，從外形上看很容易區別於其它太極拳，沒有其它太極拳的大開大合，兩腿上步必跟步，退步必撤步，沒有發力動作，也沒有陳式太極拳的螺旋纏絲，老少中青皆適合練習。

總之，無論練習哪種太極拳，都能出功夫，貴在堅持的同時，最好拜一個明師，否則膝蓋和腰容易受傷。

傳統太極很多種大家都知道。每一種對於鍛鍊身體來說都可以，只是個人喜好罷了。關鍵是能否找到真正內行的師傅，看影片教程之類的，有些細節的地方不一定能夠掌握，容易練偏。我個人喜歡陳式和武當的太極。

說門派，列於官方的，都不是門派！

民間的門派，都是小眾群體！

官方的有陳、楊、吳、武、孫各式太極拳，很多人稱其為五大派！扯淡！那不叫門派，那叫“官標”、意思就是官方標準！隸屬於協會之下，都是官方。

你可能會說了：“協會就是民間團體，這就是民間武術。”那就是放P！不信的話，你可以去申請社團試試看。社團需要一個上級指導單位。你就放心吧！又擔風險又沒好處的事，沒有單位願意扛雷，給你做上級指導單位？出了事誰負責？

就算有人願意，新的社團申請也是沒戲，這不同於公司，看你不順眼了，查查稅就能讓你關門！一旦成立社團，有了非贏利組織，不是一個輕易可控的群體。老的社團早就都在掌握之中，新的？你就別打算了！舊有的擺在那，那個叫“歷史遺留”問題。懂了嗎？

武術本身有自己的老傳統，那就是技術為先！誰學到了就算是誰的。所以都以姓氏論。姓張的會就張氏，姓李的會就李氏，大家各自為業，有相互競爭可以有進步，大家相互監督更可以有約束，文化大發展，更是大繁榮。不過那是以前！哈哈哈！

如今都叫式，也就是形式！武藝大踏步倒退，但是傳播的速度比病毒還快！那是平庸且巨大的群體！協會內沒有技術研究和創新精神。會長的水平就是天花板，大家不是爭奪技術為上，都是爭奪各種飯局的“參與權”，各種會議的“發言權”。各種職務的“繼承權”。所以自由搏擊界人士打假，從技術上一打一個準，但是從形勢上卻打又打不動，就是這個道理。

小眾的武藝才叫門派，也是真正的民間傳統武術門派，但是一般人根本見不到。門派的特徵就是【教學系統完整且獨立】，無論什麼根基的人學，都能學會，都能學好！不存在拿“悟性不好”去倒打一耙擠兌學生的情況。明白了吧？不是說你穿一身短打的褂子，收幾個磕頭的弟子就叫傳統門派！

學拳的徒弟或學生要接受一對一指導，而且是長時間單獨指導。學習的體會要明顯感覺到：知識量大，內容易懂，練起來容易，練過之後武藝增長迅速。從來不會有所謂的“武術博大精深”的望而生畏之感。都是親切易懂且極度好用的東西。

武術是一門藝，必須口傳心授，耳提面命精雕細琢不可避免，所以價格也要比學鋼琴、學英語、學廚子貴。一對一教沒有任何偷手，老師要是糊弄你，你不出兩節課立刻就會發現，所以基本上沒什麼人敢一對一教。一個人教一大幫人，學生之間就會去比較，老師置身事外。一對一教，學生之間沒有可比的，直接參照老師的水平，假貨拳師暴露起來分分鐘的事。如果你正體驗幾十人的低廉學費的團體教學，那麼恭喜你，你正在體驗“官標”太極拳！

願與您一道：接觸傳統、感受文化！