人活著本來就是很累，不但身體很累最重要的心很累，現在的社會來自各方面的壓力和煩惱都撲面而來，讓人透不過氣來有時候確實想一了百了，死了算了，活著確實沒有什麼意思，但是想起我的父母我會感到那樣做很對不起他們。俗話說好死不如賴活著，而且高興可以過一天，不高興也可以過一天，為什麼不高高興興地渡過我們的每一天呢，人生短短几十年，有好多的事情我們還都沒有嘗試過享受過，何不瀟灑走一回呢。每天都會有高興的事情和不高興的事情發生，我們可以把高興的事情記下來，忘記那些不高興的事情，或許可以讓自己的心靈得到適當的解脫呢。平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有 效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓 力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天， 推 心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 祝你有一個好心情!

昨天快下班的時候，心情特別壓抑，自我心理調節沒用，正巧我同事在唱歌，還走音，我氣不打一處，叫他別唱了，難聽。

然後他問問一句，你是不是會唱粵語呀，能幫我起個rap頭嗎？《野狼disco》，後來我陪他亂吼了一頓，不知不覺就心情舒暢了……

所以建議你不爽時也可以試試，一些嗨一點的歌。

心理學的研究表明，我們生活中絕大多數負面情緒，其實都不是事情本身，而是源於我們對事情所抱有的看法。把事實與看法分開，真實的情況與放大的障礙分開，按我的方法來看看你的心情怎麼樣。

當情緒不好時，我會去做的事情：1.去游泳，在水中頓時有一種輕鬆愉快的心情。

2.去做家務，整理物品、拖地 澆花等。

3.外出，看電影等。

推薦你幾個釋放壓力的小方法:

1. 讓自己動起來。可以去打打球、跑跑步，或者一口氣做50-60個深蹲，讓自己身體熱起來，目的是透過讓血液流到身體其他部位，減少腦部供血量，從而極快的轉移你的注意力，讓你從壓抑的心情裡走出來。同時運動會使人快樂，原理是劇烈運動後我們腦部會分泌腦內啡，是止疼的一種激素，會讓我們有舒服的感覺。當然，你也可以選擇做有氧運動，比如慢跑，但有氧運動運動時間要長一點才容易有效果。

2.讓自己走出去。心情不好時大多人選擇貓在房間裡或宿舍，這是大忌，心情不好切忌一個人待著，出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣，就算下樓在小區裡走走都可以，而且時間稍微長一點。

3.讓自己說出來。很多人心情不好選擇憋著，覺著別人幫不了自己或者不想麻煩別人。其實很多問題你講出來就解決一大半了，不要怕麻煩親戚朋友，既然是親戚朋友，他們也樂意聽你傾訴，看你開心起來。

4.做自己喜歡的事情。比如聽一些音樂，看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影，這個根據個人喜好。

5.給自己心理暗示。你可以對著鏡子微笑，或者做鬼臉，或者直接做嘟嘴，這些都能給你心理暗示。你也會覺得自己這個樣子好好笑啊！

6.去曬曬太陽。到陽臺曬曬太陽，Sunny可以讓人分泌血清素（5-羥色胺），是可以讓人感到幸福的荷爾蒙喲~

7.吃快樂的食物。吃巧克力或者香蕉，這兩種食物同樣可以讓心情變好，不僅僅是因為好吃。

8.選一個自己最舒服的方式。不要管那麼多，人各有異，選一個自己最舒服的方式就好。

以上小方法可以單獨使用，但建議聯合使用，效果更好。

心情不好就不要老是反覆去想，及時轉移注意力就是最好的，當你心情變好了，那個導致你不開心的事情自然看起來就沒那麼糟糕了，不是嗎~