現代人的生活節奏快，尤其是以工作佔據時間較多，往往使人忙的焦頭爛額，好像生活已經被塗抹成了黑白色系的單調世界，但是，像偉人說的一樣，時間就像海綿一樣，擠擠總會有的，我們缺乏的只是擠海綿的精神和對精彩生活的追求，如果我們把擠出的有用時間分配到體育鍛煉中，你的生活也許就會柳暗花明，豁然開朗。

春生、夏長、秋收、冬藏，此乃自然之規律，地球上存活的植物、動物都要遵循於此。我們人類現在正在做著違背自然的事情，都想快速致富，實現夢想，往往脫離了正確的軌道，導致抑鬱症、自殺現象的出現，還有很多英年早逝。要想在快節奏的生活中，保正自己的健康，首要不能人云亦云，跟著節奏走，要有自己的節奏，該快的快，該慢的慢，不一個節奏走天下。敬畏大自然，不貪不求，修身持家，放低姿態，盡享天年。

如果想保證自己的身體健康就只能從各種生活習慣中不斷的提醒自己，生活狀態，工作狀態。

內在調節

1，保持用腦健康，勞逸結合，不要讓身體過度負荷運作。

2，心理健康，在長久的工作，生活負荷之下，要給自己找到正確的宣洩的方式。

生活習慣調整

1，無論多忙碌，生活規律不要打亂，注意飲食規律，按點吃飯。加班在所難免，但是不論多忙都給自己騰出10分鐘吃個飯，現在叫外賣各方面都很方便，泡麵不是早就被餓了麼打敗了嗎？我記得我讀大學的時候，老師就說過，你們來上我的課一定要吃飯，實在來不及，帶來課堂上吃也行，按時吃飯對身體太重要了。

2，作息規律。早睡早起，很多夜貓子都認為晚上的思維活躍，但是如果你能夠好好調整，你會發現，凌晨4點睡足早起的工作效率，遠遠高於，11點-2點高強度工作。11點前睡覺是很有必要的。

3，多喝水，少喝飲料，不抽菸，少喝酒，不酗酒。水一天8大杯，也不能過量，欲速則不達。

4，多運動，一週騰兩三天時間，去跑30-60分鐘的步，根據每個人的體質情況，制定運動表，堅持下去。10年後，你會感謝這一段的堅持。沒有場地，沒有錢，運動恐怕是成本最低的了，你不需要吃很好，成本也低，買雙跑鞋，買好護膝，做足跑前熱身，總比買藥實惠。

工作習慣改變

久坐，低頭，飲水少，憋尿這些都是每個辦公室白領面臨的問題。

我也在長久工作中，逐漸調整自己，因為工作了3年，我就開始發現腰肩都不行了，嚴重的時候手都抬不起來，後來我開始改變工作習慣，用滑鼠習慣，調整坐姿。水杯只用小杯子，手上帶上健康手環設定久坐提醒。一提醒，喝水，然後起身走去倒水，放著繼續涼，繼續工作。坐下前做下伸展運動。愛惜自己從改變你的細節開始，只有這樣，你才能讓自己保持年輕，保證健康。

定期體檢，謹遵醫囑，當然，現在的醫生，話不能全信，要有自己的判斷力。只有自己最瞭解自己，只要做好了前面的事情，體檢碰到什麼小問題，不要選擇忽視，積極配合，將風險控制在最低。

心態：無論工作在忙，再生氣，告訴自己積極面對，保持樂觀，莫生氣，不動怒，佛系一些，很多事情，不是臉紅脖子粗就能解決了，就事論事，遇水搭橋逢山開路。

希望這些能夠幫到你，祝你保持良好的身體狀態，健康快樂。

表現一：要有良好的心態。良好的心態對所有年齡段的人都適用，也是維持健康必不可少的因素，一句“笑一笑、十年少”就很好的概括了心態對健康的重要性。我們每一個人都不可能一帆風順，生活中都會遇到這樣那樣的挫折。這不可怕，關鍵在於要有良好、積極的心態來面對它。

表現二：戒除不良生活習慣。由於生活節奏的加快，現代人普遍都患有“不良生活習慣症”。比如不吃早餐，再比如喜歡熬夜，要知道，早餐決定著一天營養的補充，對提高工作效率非常重要；而經常性的熬夜，會讓人變得容易衰老，特別是女人，就更加重要。