上午太陽出來之前1000米以下空氣混濁，氧氣較少，二氧化碳含量較高(植物呼吸作用)，而且人體內分泌不穩定，不適宜運動。

下午5～8點，外界環境，人體內環境適合運動。

生命在於運動。這句至理名言是200多年前，法國思想家伏爾泰提出的，並一直被世人所推崇。

為了一個強健的體魄，更加適應這個社會的能力，運動對每個人來說都是很有必要的。不論男女，也不管多大年齡，只要有時間，就要儘量的多去運動。特別對於在室內工作的上班族來說。運動更有必要。

一天24個小時，但究竟是早上鍛鍊好還是晚上還是下午鍛鍊好呢？

早起鍛鍊

有些人認為早上鍛鍊不好。原因有這種說法:植物經過一整晚上的呼吸作用，釋放大量的二氧化碳。相比其他時間段早上的二氧發碳含量太多，再加上城市中，一般都是清晨打掃衛生，會揚起大量的灰塵，久而久之，宜損害人體的健康。還有說法:人的血壓相比一天中的其它時段都高，如果這個時間選擇去鍛鍊身體，容易出現危險。特別對於中老年朋友。

其實能不能早上進行運動。要根據自己的時間來決定。古人講∴日出而作，日落而息"。也是一種養生方式。最好等到太陽出來的時候。在進行鍛鍊，早起鍛鍊能提高人體的自己的記憶力。幫助學習到一些知識和技能。而且脂肪燃燒會加快，能夠達到塑身瘦身的效果。同時早上鍛鍊，還能夠起到預防脂肪肝的作用

下午鍛鍊

多數人認為飯後兩個小時鍛鍊比較好，飯後兩個小時，適當休息一會兒後。我們的體內食物已經消化的7，8層了。這個時候可以選擇室外Sunny充足，溫度適宜的地方。。進行鍛鍊，也可做強度較大的鍛鍊。

晚上鍛鍊

有段時間網上傳說:"晚上運動等於慢性自殺″。文章中說，晚上運動會傷及陽氣，有損健康，長期下來等於慢性自殺。那麼晚上鍛鍊對我們身體有害還是有益呢？當吃完晚飯後，體內的血糖會升高，不適合立即鍛鍊。但作為現代人，想要強健的體魄。又由於時間的問題，許多人選擇晚上這個時間段運動，這個時候運動的確不利於身體消化食物。不過要注意的是飯後半個小時。還是可以進行運動的。但要注意的是，不用太晚。如果運動時間過長。太晚會使交感神經處於興奮狀態，進而影響睡眠質量，那就得不償失啦。晚上鍛鍊最好有輕微的疲勞感為宜。然後用熱水泡泡腳，更容易獲得睡眠的質量。對於免疫力的提高也有很大的幫助。

不能什麼時間選擇鍛鍊，都要遵循適度循序漸進漸的原則。任何事物都已適量為主，運動也不例外。適量的運動才能起到強身健體，減肥塑身的目的。但如果過量運動，反而影響身體健康。運動鍛鍊萬不可急功近利。

總結，無論是哪個時間段兒運動，要問問自己:

早起有沒有困難？

是那種辦事兒拖拉的人嗎？

是不是晚上或者早上都很忙？

什麼時候感覺狀態最佳？

要根據自己的生物鐘去調整健身。重要是要聽從自己身體的指示和節奏。

身體在某一個特定的時間段形成習慣

生命在於運動，無論什麼時段鍛鍊，總比不鍛鍊好！

如果有時間，請選擇下午鍛鍊，身體更健康的同時健身效果更好！

雖說一天之計在於晨，但由於清晨戶外環境空氣不好，加之身體內部情況，空腹訓練影響血糖等因素，所以不建議清晨鍛鍊。

而下午時，不僅空氣質量比清晨高很多，而且溫度適宜，身體在下午也會達到體能最好的時間，肌肉力量最強、心肺功能最強等等，這都有利於健身訓練的高效執行。

當然了，必須要有時間鍛鍊才可以。如果只能清晨鍛鍊，建議不要空腹鍛鍊，吃點東西歇一會再去鍛鍊會更有利於身體健康。

而下午沒時間的話，可以安排在下班以後，不餓的話安排在晚飯前鍛鍊，有利於控制飲食減少脂肪。晚飯後鍛鍊建議間隔1-2小時，注意強度不要過大，避免影響睡眠質量。

總之，根據個人情況進行選擇調節就是最好的時間。練就比不練強，不要因為時間不好而放棄鍛鍊。持之以恆，效果遲早會出現！