站樁出現腰痠痛，多是站樁姿勢不正確的緣故，可能是下蹲太低，身體為了保持重心平衡，不得不前俯，這樣腰肢受力不均衡，容易疼痛。

站樁之初，當以自然為宗，人的身體是有一個自己的適應性的，你自然下坐，到了坐不下去的時候，其實就是表明你到了最好的位置了，這時也是你最能鍛鍊你身體的位置，過高，則力度不足，過低，則身體會失去重心，以致於腳尖翅起，使氣機不能下沉。

很多人習練武功時，老想著多努力一點，這就經常造成刻意的練大架，低樁，卻不知身姿一變形，不能保持基本中正，則功夫很難有所長進。

身體前傾時，體內的十二正經就不能正常運作，而膝蓋也容易超過腳尖，以致於膝蓋受力過多，容易受損，這些都是不好的地方。

如果沒有姿勢上的問題，那麼有沒有意念過重？如果是沒有意念的加持，腰痛則不用管他，可能是腰原來有傷，行功時，在調整他，這是好事，繼續努力就是，過一段時間就好了。

武當太乙鐵松派代14傳人

武當先天太極拳代19傳人 凌霄客

不請自來客。

站樁腰疼。

那麼腰部是折的太過了。要麼往裡折，要麼往外凸。

往裡折是屁股往後翹的過了。

背往後走屁股往後翹，上身勁力斷腰上了。這是腰椎會有疼痛，麻的感覺。身體胖的人尤為顯著。

不過這種型別現在少了，為啥？因為很多拳師都咋呼著“尾閭前兜，命門後撐”。這種情況下做過了也會導致腰疼。

命門後撐不是外形做出來的。是氣沉丹田後內裡混元，四面八方撐開的。

要是故意為之，就是弓腰駝背。會導致腰椎痠痛，猶如針扎。

那麼什麼樣的才正確。

這樣的。

如何糾正，靠牆蹲，體會一下背部腰部那時候的狀態。記住感覺。

祝身安體泰福壽安康。

謝邀！站樁出現腰部痠痛的原因按道理是不應該的，一般姿勢不對會出現膝蓋疼，腰疼是因為腰部受力過大，本來站樁腰是不可能酸的、腰痠痛是腰沒有鬆下來，一直處於緊張狀態！方法是第一點、胯要松、全身的力量通過鬆胯而傳到腳底，第二點、腰要下塌、命門要撐起來，第三點、虛領頂勁、下顎微收、屈膝松胯.....

如果是看書自學，我勸您還是別站了！

養生樁本來就是八十年代氣功盛行時期產生的偽學說！往那一站用氣和意念就養生了？這不是笑話嗎～～^_^！記憶猶新的什麼鶴祥樁、香功，……現在還有練的嗎？現在又開始糟蹋渾圓樁了～～^_^！用什麼養？養什麼？什麼意念、什麼大小周天都是子虛烏有的，不知道有多少人這樣練壞了～～

樁功本身就是各門各派傳統武術的基本功法。是一個自己跟自己最大限度的抗爭（包括自身意志、體能、身體各大關節的連線強度…），有練區域性的、有練整體的，最終都要體現在實體對抗過程中的整體抗力和結構的穩定程度。既然說成樁功了，一定在站的過程中是有一定強度的，筋、骨、肉、以及各連線處的軟組織都是一個出力長力的過程，而且這種強度是要逐漸增加的，哪怕增加一絲一毫都叫增加，所以說樁功無止境。

所謂養生樁，是隨著人年齡的增長、體力的衰退、關節及韌帶的老化…，逐漸把這個自我抗爭過程中的強度降下來，在保證要領都在的前提下，不再追求功力的增長了，用之前打下基礎儘量延緩由於年齡增長帶來的各種衰退。不是有些人說的那樣鬆下來意念氣怎麼走，那都是瞎胡鬧，很多人會在這個意念走氣的過程中出現不良的反應（胸悶、氣短、產生幻象、短暫眩暈、或引起血壓升高）。既然是功法一定是有要領，如果要領不得當，膝、腰、肩、頸這幾大關節很容易受傷。現在寫樁功的書、文章太多了，東拼西湊，你抄我的，我抄你的，魚目混珠，太極、形意、八卦、大成的大雜燴，看書自學者還是要謹慎！千萬不要盲目相信那些書上寫的！

真想讓你學到的人一定會告訴完你要領以後摸你身上關鍵的地方有沒有！

真想傾囊相贈的人一定讓你摸他身上關鍵的地方供你去比較！

看書是看不會的～～^_^