寒露之後天氣是越來越涼了，按照身體狀態來說，是到了該進行秋冬養生的時候了，那麼秋季應該如何保養才能夠健康平安的度過剩下的半年呢，今天，就跟大家分享一下我多年的養生之道。

一，運動調養

雖然說秋天是養秋膘的時候，但是適量的運動非常必要，運動能夠幫助我們增加肺活量，不同的人可以根據自身的體質選擇適合自己的運動專案，以有氧運動為主，比如說打太極、慢跑、做瑜伽等，這些有氧運動可以很好的改善患有呼吸性疾病，提高呼吸功能，對於老年人和體質較弱的人來說，非常適宜。

二，飲食調養

秋季天氣乾燥，應少吃辛辣食物，以潤肺生津的食物為主，可多吃酸性食物，除此之外，由於秋季乾燥，很容易引起體內肝火、胃火旺盛，所以用枸杞、木耳、百合煮粥喝，能起到降火潤肺，清心安神的作用。

三，休息調理

節氣是中國古代勞動人民創造的氣象節律，中國古代醫學家在實踐中發現，節氣的變化，直接影響人體生命節律的調節。

倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運轉，造成功能節律紊亂、正氣下降、陰陽失調，極易感邪致病。所以，中醫學常將節氣與人體生理、疾病的診斷和轉歸，以及養生等方面密切聯絡起來。

秋分到了，標誌著我們又進入了一個新的季節——乾季。這個季節的特點以乾燥為主，前兩個節氣是暖燥，後兩個節氣是冷燥，而且天氣是逐漸變冷的。這時的養生功課就是調整睡眠、滋陰潤燥。

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。

要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

除了在飲食上保持清淡，還可做做穴位保健操喲！

第一步，叩頭梳頭，雙手十指分開，用指腹輕輕敲打頭皮2～3分鐘，然後以指代梳，從前向後梳頭1～2分鐘。

第二步，按揉安眠穴1～2分鐘（安眠穴是經外奇穴，位於耳後凹陷處和枕骨下凹陷處的連線中點）。

第三步，搓揉耳廓1～2分鐘（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按幾下）。

第四步，按揉手腕（內關、神門穴）和手心勞宮穴1～2分鐘。

第五步，按揉下肢三陰交、照海、湧泉等穴，每穴1～2分鐘。

第六步，以肚臍為中心，順時針摩腹3～5分鐘。

第七步，平臥放鬆，深長呼吸，自然入睡。

補肺

由於肺喜潤惡燥，而秋季又是一個乾燥的氣節，人體特別容易受到燥邪的侵害，因此補肺也是秋分時節必不可少的事情。

怎麼養肺呢？以下三條養肺方法來幫您：

養肺三法

1情緒開朗

當人情緒悲傷時，就會直接影響到肺宣發和肅將功能，從而引發一系列病變。而秋季又恰好是一個容易令人悲秋的時節，所以，應特別注意保持內心平靜，以保養肺氣。

2注意呼吸

肺是主全身呼吸的器官，反過來，正確的呼吸方法也可以養肺，那如何呼吸才能養肺呢？

《黃帝內經》裡介紹了一種“閉氣法”的呼吸方法，它就是養肺的絕佳選擇之一。首先閉氣，儘量閉到您不能忍受的時候，再撥出來，如此反覆七次。是不是超級簡單省事兒？

3飲食調養

秋季飲食應“少辛增酸”，適當多吃些蜂蜜、核桃、百合、銀耳、蘿蔔、梨、香蕉等食物。

養生的關鍵是習慣，秋季養生格外要求人們在起居上做到早睡早起勤鍛鍊。從中醫角度講，“早睡以利養陰，早起以利舒肺”。呼吸新鮮空氣，能夠使機體津液充足，精力充沛；加強防寒鍛鍊，可使人體的抗禦機能得到鍛鍊，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生。【文章來源網站】