可以瘦的，但是想瘦下來三分在運動，七分在吃，其實更重要的在吃上邊，合理的控制飲食適當的有氧運動配合一起才能更快的瘦下來。

你好我是長期瘦身人群，希望可以把我的經驗告訴你，跑步是可以瘦身的，接下來我就告訴你原因。

跑步是可以減肚子的。跑步是最簡單且容易、隨時隨地實行的有氧運動方式，長時間跑步有助於消耗脂肪，不僅可以減肚子，還可以促進全身脂肪的消耗，達到全身減肥的作用。不過跑步時減肚子，也有一定的技巧。

首先要長期堅持跑，至少每週跑3-5次，每次3-5公里，速度不能太低，一般速度的慢跑最合適，還要有一定的持續時間，每次不低於40分鐘，才可以達到燃燒脂肪的作用。另外，跑步的同時必須聯合嚴格的飲食控制，否則跑步所達到的減肥效果比較差。

變速跑可以有效地減掉肚子上的贅肉，因為這項運動可以使人體的新陳代謝得到提高，能夠更多地消耗腹部的脂肪，所以想減肚子的人群在跑步的時候最好快跑和慢跑交叉進行。

一般有氧運動是在運動開始後30分鐘才開始燃燒脂肪，所以在跑步機上跑步至少需要跑40分鐘，這樣才能保證有脂肪的燃燒。

但前提是一定要堅持跑、正確的跑，包括上身挺直、自然擺臂、大腿及膝蓋前擺、腰臀聯合用力、腳跟先著地、均勻呼吸等。跑完一定要拉伸!

希望我以上總結的對你有幫助哦。

你好，健身貓鮑勃來回答您的問題。

答案是對腹部的減脂有一定的作用。

首先慢跑本身就是一種有氧運動，那麼做有氧的過程中全身的脂肪都會參與供能，這樣長期堅持就會使脂肪減少，腹部自然包含其中，當然前提是飲食上要稍加控制。這樣有了熱量差，運動的效果才會體現出來。

同時題主說每天慢跑一小時，其實是不建議這樣做的，首先無論從事哪一種運動，我們身體都是需要休息的，我們每一次的運動之後，身體都是需要一段時間恢復的，這個恢復的時間也是想當重要的。

最後，如果大家多去觀察，會發現長期只做單一有氧運動的人極其容易出現瓶頸期，比如動感單車房的教練，他們的有氧量絕對不小，但是並不見得他們都很瘦，因為身體一但習慣了這種運動模式和運動強度，那就不會因為要去適應而做出相應的對側。這也是為什麼剛開始兼職的時候效果挺好的原因了(身體為了適應新的環境而做出的適應性改變，反應出來就是體重減少)。

跑步是世界上減肥最好最快的方法，慢跑可以減肥，減肥效果也非常好，在慢跑的過程可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液迴圈，可以幫助人體免疫功能降低患各患病風險，慢跑不但能減掉身上多餘的肥肉，也能減掉肚子上的肉。

我第一次減肥的時候也是選擇了跑步，我當時體重是210斤，腰圍是三尺六，透過半年的跑步，加上無氧運動，仰臥起坐，仰臥卷腹，仰臥抬腿，半年我減掉了40多斤，腰圍瘦到二尺八，跑步不但能瘦全身還能瘦肚子，要想瘦掉肚子，最好是有氧運動加無氧運動，有氧運動可讓全身瘦下來，包括肚子，無氧運動可以讓腹肌更有型兒。

來吧朋友！每天慢跑一小時瘦肚子，那都不是個事兒，最好是在加上無氧運動，仰臥卷腹，仰臥抬腿，只要堅持運動，你就會得到意想不到的收穫，貴在堅持！最後送你一個字（運動前熱身運動後拉伸）。祝你跑步愉快！

每天慢跑一小時是可以瘦肚子的，但必須與飲食控制相結合！否則會陷入越跑越胖的怪圈..

慢跑是經典燃脂訓練，也是有效的心肺功能訓練。由於動作強度較低，可持續時間長，被大多數人用來健身減脂。透過減脂使得身體整體脂肪減少，肚子贅肉就會越來越少。

每天慢跑一小時足以達到消耗脂肪的階段，但要注意循序漸進勞逸結合，根據個人能力合理安排訓練強度與規劃。

但關鍵一點在於飲食控制，在慢跑消耗熱量的同時，要把飲食方面攝入的熱量精打細算，達成赤字環境是最好的。避免垃圾食品和深加工食物，自然食材清淡烹飪，即可健康又減脂。

另外，運動健身建議增加一些肌肉力量訓練，與慢跑結合會更加高效。如深蹲、俯臥撐、平板支撐等動作，居家或者戶外即可進行健身訓練。

最後四個字——持之以恆！