很多爸媽都希望自己的孩子，能有一個不錯的身高，這樣長大後，不論是在生活和工作中，都是一項不錯的自身外在條件。而且，身高也是衡量孩子生長髮育的重要指標，為了不讓孩子錯過生長髮育的黃金期，家長更應該抓住孩子長個兒的黃金期，以便於孩子能有一個不錯的身高，能在以後發揮作用。有關孩子的身高，72%會受遺傳因素的影響，但剩下的也可以靠後天努力來改變，如果孩子成長條件比較好，可能會在父母遺傳的基礎上能多長出10釐米。那關鍵的，就是要父母抓住孩子“長高黃金期”！

孩子長身高的最佳年齡段：在孩子的成長髮育過程中，到底什麼時候身高長得最快呢？有研究表明，孩子身高長得快的高峰期，女孩子12歲左右，男孩子14歲左右，90%以上的女孩子，生長最快的年齡在11-13歲之間，男孩子在13-15歲之間。

一年中什麼月份，是孩子長高黃金期：每年的3~5月份，是孩子長高的一個黃金季節。這時正是春天，人體的新陳代謝會比較旺盛，血液迴圈也會比較快，會使生長激素分泌較多，這時處於生長髮育階段的孩子，如果營養和運動各方面都比較好，就能在這段時間長高較快。

孩子春季長身高，要注意這3點：

1、合理膳食：處於孩子長身高的黃金期，一定要使孩子的飲食保持均衡，不能攝入過多的肉食要合理搭配蔬菜水果，多吃一些含鈣量高的食物，像牛奶、菠菜、魚類、乳製品等。如果孩子在最佳生長期吃過多的肉食，會使孩子肥胖，也會使孩子的性荷爾蒙分泌時間提前，影響孩子的正常生長髮育。

2、運動：孩子在生長的年齡階段，一定要加強合理的運動鍛鍊。春天天氣逐漸轉暖人體的細胞活性也會增加，新陳代謝慢慢變得旺盛，對我們人體骨骼的生長有很好的促進效果，所以這時孩子可以多參加一些戶外活動，透過運動來促使生長激素分泌增多。

3、睡眠：孩子的生長激素分泌是有規律的，在晚上11-12點是生長激素分泌的高峰期，所以孩子每天最好在10點之前上床睡覺，最好保證10-12個小時的睡眠時間，這樣生長激素才能更有效的發揮作用。

孩子長高的兩大誤區：

1、給孩子多補鈣就會長高：很多家長一說到孩子長高，就想到給孩子補鈣，其實盲目給孩子補鈣是不可取的。如果鈣質攝入過量，可能會造成孩子便秘、維生素D中毒，嚴重可能導致膽結石。所以孩子每天喝500毫升牛奶、吃一兩個雞蛋，就能基本滿足身體對鈣質的需要，也不用再額外補鈣了。

2、不是所有運動都有利於長高：其實並不是所有的運動，都對孩子長高有好處。想要促進孩子長身高，可以選擇一些向上彈跳性的運動專案，像跳繩、籃球、單雙槓等。如果讓孩子練習長跑、舉重和體操等高強度的運動專案，不僅不會讓孩子長高，還可能會影響孩子的正常生長髮育。