肩周炎

肩周炎又稱凍結肩、粘連性肩關節炎、五十肩等，是由於肩關節周圍軟組織病變而引起肩關節疼痛和活動功能障礙。左肩多於右肩。其特徵是肩部疼痛和肩關節活動障礙逐漸加劇，經數月甚至更長時間，疼痛逐漸消退，功能慢慢恢復，最後自愈。

1.疼痛及壓痛點。逐漸加重，多位於肩前外側，可放射至肘、手及肩胛區。夜間疼痛加重影響睡眠，不能患側臥位。有明顯的壓痛點。以肱二頭肌長頭腱處最明顯。

2.肩關節活動障礙。各個方向都受影響，尤其胳膊外展、內外旋、後伸時。

3.肩部怕冷。

4.肩部肌肉萎縮。

1.加強肩部的功能鍛鍊。在不加重疼痛的情況下，注意練習肩部活動。如手指爬牆，體後拉手、上肢轉動、引體向上、定手轉腰、梳頭、擦汗等活動鍛鍊。

2.工作和生活中要定時活動肩部，防止肩部肌肉及軟組織黏連。

3.肩部的保暖。冷空氣引起肩部血液迴圈障礙，加重肩部疼痛症狀。

4.積極治療引起肩部疼痛的其他疾病。它們能引起或加重肩周炎症狀。

5.注意健側肩部的保養。研究表明一側疼痛後，另一側不久也會疼痛。

6.鍛鍊身體，提高免疫力和修復能力。

除了這些基本的注意事項。平時可以給予理療、按摩、針灸、拔罐等治療。疼痛較重時口服消炎鎮痛藥，肌肉鬆弛劑，或者的給予區域性封閉治療。嚴重的可以在麻醉下行手法鬆解。

肩部疼痛不只是肩周炎，也有可能是肩袖損傷、頸椎病等其他疾病。所以要診斷明確，以免延誤治療。

肩周炎平時要注意些什麼呢？

1、注意防寒，避免空調、風扇直吹，在冬季，要注意肩部的保暖。

2、在疾病發作期間不要勞累，避擴音重物。

3、飲食方面要注意少食生冷的食物，特別注意少喝涼茶。

4、用熱水袋經常熱敷肩部，可促進血液迴圈。

5、可以適當的做一些緩解肩周炎的小動作。

椎擺運動

彎腰90度，患肢自然下垂，作旋轉運動，範圍由小到大，方向可相互替換。

爬牆運動

站立，病側向牆，手指逐漸向上爬行直到自己承受的最大限度。

對於肩周炎的治療，除了進行康復鍛鍊，還需與藥物治療、理療、外敷葛佑堂膏藥、針灸、拔罐等配合進行。

肩周炎，又稱"五十肩"，顧名思義，就是多發於50多歲，以婦女居多。五六十歲的年齡，免疫力下降，作為子女，怎麼照顧好父母，讓他們安度晚年呢？

第一，保證居住環境的乾燥，通風。有的住宅，尤其是農村的老房子，年久失修，很多不見Sunny，很容易受潮，長期生活在這樣的環境，很容易加重肩周炎的病情，條件允許的話，聯絡把父母接到身邊居住，如果不能住在一起，建議改造下老房子，來幾個大窗戶，加強空氣對流，增加採光。

第二，多休息，很多父母是體力勞動者，長時間得不到充分的休息，會有一定的肩周勞損。有的幫忙看孩子，一天下來，也是不小的勞動量，作為子女，體貼父母，多讓他們休息，讓肩膀放鬆下來。

第三，控制飲食。含糖量高的食物，油膩的食物不要吃。清淡的口味最好。可保證父母健康。

第四，多鍛鍊。從最簡單的頸椎健身操開始，適當加強肩膀關節和肌肉運動。比如，太極拳，八段錦，或者簡易的健身高低槓，還可以使用拉力器鍛鍊頸部肌肉，或者做彎腰擺動雙手等動作，年輕人可以和父母同做這些運動。原因有三。一，增進感情溝通，子女平時工作忙，一到家精力又放在孩子身上了，和父母交流的時間越來越少。二，子女伏案工作或者久站，久坐，對肩膀，腰都不好，肩周炎的也呈現年輕化的趨勢。三，保護父母。運動雖好，可不要貪多呦。適可而止。作為子女，正好在一旁做個“觀察員”。當父母感覺累了，就休息休息。

第五，多陪伴。子女可以減少一些可有可無的應酬，多些時間在家陪伴父母。心情好了，病就好了一大半兒。