首先按膻中穴，在胸骨上，手指點揉此穴後用手小魚際部上下來回推擦胸骨。其它穴位在乳房上方的膺窗穴，乳房下方的乳根穴。催乳只按乳房周圍的穴位是不夠的，還有用的穴位有肩井穴、小手指的少澤穴，少澤穴一般是點刺出血。在背側胸椎3-6節的棘突兩旁1寸處按揉，還有脾俞穴、胃腧穴。最後從乳房四周向乳頭方向螺旋狀推揉。這些都是我在臨床經常用的催乳穴位，我都是用針灸來做，效果很好，1次見效，1-3次解決問題。

讓寶寶多吸，多吸，多吸!沒有也要定時吸

不要喝油膩湯，適得其反，多喝水就行

比按摩管用

豆兒媽純母乳餵養已有一年，目前奶量跟的上。

多讓寶寶吸，尤其剛出生的時候，沒有奶，只要寶寶醒著就讓他吸。

讓寶寶多吸是快速下奶和增加奶量的不二法門，沒有比這個更有效的。

因為寶寶吮吸的動作會刺激大腦的泌乳系統分泌更多的乳汁，寶媽的身體會快速調節自己的奶量和寶寶的食量達到供需平衡。

達到平衡的週期一般是三個月。

哺乳界流傳一句話：老公和婆婆是回奶的神器。據傳好多婆婆吹牛逼：“我當年奶怎麼怎麼多……”。有餵狗的，有飈牆上的。不幸遇到這樣的婆婆能遠離就遠離。畢竟孩子是自己的，自己生自己養。

孩子一哭，老公就責怪的眼神看著你並質問：“是不是你奶不夠？”

面對這樣的老公能溝通（科普）就溝通，溝通不了的就自我洗腦（忽視，左耳進右耳出）。也不能因為這就離婚不是。

始終堅信自己的奶量足夠養活寶寶，身體就是這麼強大，你信就可以。畢竟人是大腦支配著身體。

你要自己潛意識也覺得奶量不夠，身體準會遂了你的願。那麼恭喜你，你的婆婆老公如願了。開始餵奶粉吧，慢慢就一點奶都沒有了。

休息不夠奶少。

還有一樣回奶神器—生氣，據說跟特效藥似的。

所以，寶媽要放寬心，肯定會有不開心的時候，要儘量讓自己保持好心情。生完孩子，也算經歷過生命（生死）的人，還有什麼看不開的呢。

生氣的奶寶寶吃了也不好，有研究表明吃生氣的奶後寶寶容易煩躁。

所以儘量保持好心情。

不必頓頓大魚大肉，喝濃湯。飲食均衡，葷素粗細搭配合理。多喝溫開水，畢竟奶裡百分之九十多是水。

能做到這幾樣，奶量自然不會少。

雖然提倡母乳餵養，如果確實因為某些原因奶少，比如體質原因，比如工作壓力大。那也沒有必要強求，更不用內疚。欣然接受奶粉餵養就好。可以多些陪伴寶貝，一樣能健康成長。

想要促進乳汁分泌，媽媽首先在產後要做的是實現“三早”，即和寶寶早接觸，讓寶寶早吸吮，早開奶。

在生產後的半小時內，媽媽就應該和寶寶裸露肌膚，胸貼胸待一個小時以上，讓寶寶熟悉媽媽的味道，這是早接觸。

寶寶在出生半小時內，就應該讓他吸吮媽媽的乳房，叫早吸吮，早吸吮可以促進泌乳素分泌，為以後的下奶打下更好的基礎。

第一次開奶的最佳時間也是在半小時，這時候的乳汁很少，一般呈粘稠發黃狀，叫做初乳。初乳富含蛋白質和抗體，是給寶寶的第一針疫苗。剛開始餵奶時，寶寶每次只能吃到5-10毫升，媽媽可千萬不能因為奶少而不讓寶寶吃，或者因為怕寶寶吃不飽而盲目新增奶粉。

重點來了：想要乳汁多分泌，反而是要讓寶寶勤吸吮才可以。剛開奶時，寶寶的吸吮能力還很弱，乳房也還沒有把握好寶寶到底要吃多少，所以可能要吸幾口才能吃上一口，這時寶寶就會大哭，但是多吸幾次之後，奶水就會越來越流得順暢，越來越多。

穴位按摩，寶媽可以按一按膻中穴、乳中穴、乳根穴、天池穴、膺窗穴、極泉穴、曲池穴、合谷穴等。