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  • 1 # 我叫我都行

    這個還真不能急於求成…

    如何訓練真正的肌肉?

    真正的肌肉不是那種健美先生般的大塊頭。

    那種肌肉無法合成真正的力量。

    我們在這裡要訓練的是有力如深沉堅硬石塊一般的肌肉。

    如果你想在幾周內練出塊頭,

    就請老老實實按我說的做。

    相信結果會把你嚇出尿的。

    增加單組次數:

    簡單來講,

    將肌肉中的能量抽乾,

    將是最有效的方法。

    你必須透過訓練,

    來明明確確地告訴你的目標肌肉,

    它需要長大。

    這就是為什麼,

    那些計劃中最後常常打一個括號,

    裡面寫著“完全力竭”的原因。

    你必須要抽乾它,

    告訴它:“你的能量儲備不夠!”

    它會為了自我保護,

    來增加里面的能量,

    透過增加能量,

    來促使你的肌細胞纖維增粗。

    為什麼要增加次數,

    因為在你練習完休息的時候,

    裡面的化學能量會很快再生。

    你必須得透過一組訓練,

    而很快地抽乾它,

    在休息的時候也儘量拉伸肌肉,

    會使將來的那一組很快見到效果。

    泵感:

    泵感?

    相信很多人都沒有體會過。

    那是經過充分訓練後,

    肌肉充分充血的一種感覺。

    除性愛以外,

    可能這種泵感,

    將是你人生中最為鍾愛的感覺。

    而那些人為什麼喜歡泵感?

    因為這也昭示著,

    你的肌肉將在今天你休息的時候,

    開始瘋狂地增長。

    但是你別奢望——

    在今天練習後產生泵感,

    一覺睡到明天早上,

    你就會“呼”地成為一個大塊頭。

    這個過程是循序漸進的。

    如何練習:

    這將是朋友們最關注的地方。

    說了這麼多,‘

    我們就應該付諸實際。

    別擔心我的解說會像那些被吹得天花亂墜的健身書籍一樣,

    保證了會讓你幾個月練出一身肌肉之後,

    說了一大堆的健身常識和原理,

    然後整本書就“The End”。

    我們不會。

    我們沒有那麼多的套路。

    我們現在就要開始來說一說,

    到底應該怎麼練習?

    首先,

    我們保證過,

    不需要器材。

    我們也沒有那些給你制定你無法完成的飲食計劃的套路,

    你只需要記得:多喝牛奶,多吃雞蛋。

    總而言之,

    統而言之,

    簡而言之,

    你需要補充身體所需的蛋白質,維生素等。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 你離家一個人在外闖蕩,你有過多少辛酸和淚水?