這個還真不能急於求成…
如何訓練真正的肌肉?
真正的肌肉不是那種健美先生般的大塊頭。
那種肌肉無法合成真正的力量。
我們在這裡要訓練的是有力如深沉堅硬石塊一般的肌肉。
如果你想在幾周內練出塊頭,
就請老老實實按我說的做。
相信結果會把你嚇出尿的。
增加單組次數:
簡單來講,
將肌肉中的能量抽乾,
將是最有效的方法。
你必須透過訓練,
來明明確確地告訴你的目標肌肉,
它需要長大。
這就是為什麼,
那些計劃中最後常常打一個括號,
裡面寫著“完全力竭”的原因。
你必須要抽乾它,
告訴它:“你的能量儲備不夠!”
它會為了自我保護,
來增加里面的能量,
透過增加能量,
來促使你的肌細胞纖維增粗。
為什麼要增加次數,
因為在你練習完休息的時候,
裡面的化學能量會很快再生。
你必須得透過一組訓練,
而很快地抽乾它,
在休息的時候也儘量拉伸肌肉,
會使將來的那一組很快見到效果。
泵感:
泵感?
相信很多人都沒有體會過。
那是經過充分訓練後,
肌肉充分充血的一種感覺。
除性愛以外,
可能這種泵感,
將是你人生中最為鍾愛的感覺。
而那些人為什麼喜歡泵感?
因為這也昭示著,
你的肌肉將在今天你休息的時候,
開始瘋狂地增長。
但是你別奢望——
在今天練習後產生泵感,
一覺睡到明天早上,
你就會“呼”地成為一個大塊頭。
這個過程是循序漸進的。
如何練習:
這將是朋友們最關注的地方。
說了這麼多,‘
我們就應該付諸實際。
別擔心我的解說會像那些被吹得天花亂墜的健身書籍一樣,
保證了會讓你幾個月練出一身肌肉之後,
說了一大堆的健身常識和原理,
然後整本書就“The End”。
我們不會。
我們沒有那麼多的套路。
我們現在就要開始來說一說,
到底應該怎麼練習?
首先,
我們保證過,
不需要器材。
我們也沒有那些給你制定你無法完成的飲食計劃的套路,
你只需要記得:多喝牛奶,多吃雞蛋。
總而言之,
統而言之,
簡而言之,
你需要補充身體所需的蛋白質,維生素等。
這個還真不能急於求成…
如何訓練真正的肌肉?
真正的肌肉不是那種健美先生般的大塊頭。
那種肌肉無法合成真正的力量。
我們在這裡要訓練的是有力如深沉堅硬石塊一般的肌肉。
如果你想在幾周內練出塊頭,
就請老老實實按我說的做。
相信結果會把你嚇出尿的。
增加單組次數:
簡單來講,
將肌肉中的能量抽乾,
將是最有效的方法。
你必須透過訓練,
來明明確確地告訴你的目標肌肉,
它需要長大。
這就是為什麼,
那些計劃中最後常常打一個括號,
裡面寫著“完全力竭”的原因。
你必須要抽乾它,
告訴它:“你的能量儲備不夠!”
它會為了自我保護,
來增加里面的能量,
透過增加能量,
來促使你的肌細胞纖維增粗。
為什麼要增加次數,
因為在你練習完休息的時候,
裡面的化學能量會很快再生。
你必須得透過一組訓練,
而很快地抽乾它,
在休息的時候也儘量拉伸肌肉,
會使將來的那一組很快見到效果。
泵感:
泵感?
相信很多人都沒有體會過。
那是經過充分訓練後,
肌肉充分充血的一種感覺。
除性愛以外,
可能這種泵感,
將是你人生中最為鍾愛的感覺。
而那些人為什麼喜歡泵感?
因為這也昭示著,
你的肌肉將在今天你休息的時候,
開始瘋狂地增長。
但是你別奢望——
在今天練習後產生泵感,
一覺睡到明天早上,
你就會“呼”地成為一個大塊頭。
這個過程是循序漸進的。
如何練習:
這將是朋友們最關注的地方。
說了這麼多,‘
我們就應該付諸實際。
別擔心我的解說會像那些被吹得天花亂墜的健身書籍一樣,
保證了會讓你幾個月練出一身肌肉之後,
說了一大堆的健身常識和原理,
然後整本書就“The End”。
我們不會。
我們沒有那麼多的套路。
我們現在就要開始來說一說,
到底應該怎麼練習?
首先,
我們保證過,
不需要器材。
我們也沒有那些給你制定你無法完成的飲食計劃的套路,
你只需要記得:多喝牛奶,多吃雞蛋。
總而言之,
統而言之,
簡而言之,
你需要補充身體所需的蛋白質,維生素等。