情緒本身並沒有好壞之分，包括憤怒，我們需要先了解一下怒火背後的價值

憤怒：包含著自尊自重的力量

憤怒，是一種生活中很常見的情緒，它更像是一種攻擊，不是傷害別人就是傷害自己。每一次憤怒壓抑的能量，就像給自己的身體丟垃圾，不僅會影響自己，也會影響周邊的自然環境，比如大多數癌症的發病大都是憤怒的積壓，直接影響到我們的肝膽排毒，比如，當我們用憤怒表達：我很生氣，這是憤怒；摔東西、打人，也是憤怒。由於承載憤怒的個體是否學會了合理的表達憤怒，而造成的表達方式的不同，當我們如果不用恰當的方式去表達的時候，他就會積壓在自己的身體內。

憤怒裡包含著力量和自尊自重。當你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。

力量是我們改變的動力：

很多你平時無力幹、懶得幹、不敢幹的事情，當你憤怒的時候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的。

但由於我們幾乎沒有學會如何正確的表達情緒。總是在壓抑壓抑再壓抑之後，情緒無法控制了才被迫爆發。所以憤怒就成了暴力與發洩的代言。

但真正需要去解決的，

並不是憤怒本身，而是不再壓抑憤怒。

要認識到：我們身體就像一個容器，

當情緒壓抑積攢到一定地步，

就會像火山爆發一樣失控。

學習在每一次情緒升起的時候合理的表達真實的自己，合理的表達憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會造成無法控制的後果和令人害怕的狀況。

憤怒中蘊含的是力量，你怎麼用這個力量是你的選擇。實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生，而是因為你憤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個力量去爭取去發展去保護。怎麼用是你的選擇，但這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達。

當一個人憤怒的時候，我們內心的聲音是什麼？

“這太過分了！”

“怎麼可以這樣？！”

“這太不應該了！”

我們內心一直在追求公平與合理的被對待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。

儘管每個具體的憤怒的人，他們頭腦裡的觀念、界限千差萬別，並不總是合適，尤其是人在遷怒的時候。但這裡面的傾向是追求自愛和自重。能夠合理表達憤怒的人都不會過於內在受傷，不會患憂鬱症。

平衡憤怒情緒的方法：

（大家可以找一個舒服的地方，引導自己內心的釋放）

我深愛並接納我自己，雖然我對自己和他人感到憤怒，我依然深愛並接納我自己，從我最深的層次，從我第一次感用憤怒表達我的感受開始，現在，我選擇放下所有用憤怒表達的需要，

我選擇讓自己感覺更好，接納我因為無助無力而引起的憤怒，我原諒我自己一直困在那裡，我原諒我自己用憤怒攻擊自己，也攻擊他人，我原諒他人激怒我，並感謝她們讓我看到自己的無力，我選擇看到自己的無力，並且用新的方式支援著自己，我選擇回到我的力量裡，我相信我的力量，並且感謝幫我祝我的人。

當你遇到某種事情感到憤怒時，請及時發出來，別憋著。如果每次遇到憤怒的事都憋著，時間長了憋不住了會怒不可遏，會更傷人傷己。如及時發出來會及時化解內心的怨氣，也讓別人知道你憤怒的原因及時溝通會大事化小，小事化了。時間長了積怨太深，尤其親人之間會隔核越來越大。所以怒火不必壓制，儘量用合適的方法發出來。

你生過大病沒有呢？如果你因氣或惱使身體失去健康將病入膏肓又或是你嗔恨的對鏡命不久矣，你會升起些許同情心不？回頭想想也是不值，擺正好心態看是否自己貪心太重，貪嗔痴三毒是一切痛苦的根源，有了貪心必然會生起嗔恨之心，然後人會因為痴迷的執著追求錯誤的東西而迷失了心智，怒火中燒，甚至在你生氣的過程中連一點小事也做不好了，說白了就是沒有智慧了，所以應該理智客觀的處理問題 別人也會說你是一個有品德教養的人，時間久了就養成這樣的性子了，凡事也順順利利的了。