睡不著也是很痛苦的，前些時聽說晚上喝些酒有助睡眠，於是連續半個月左右晚上都喝點，感覺還可以上床基本用不了多長時間就能睡，但是幾天後就又出了新問題，就是隻要不能一覺到天亮半夜醒來，不管幾點都很難再睡。

年紀大的人睡眠時間就比較短

大腦中分泌的褪黑素少了

還有就是熬夜上網的人養成一個習慣了

每個人的體質不同，對睡眠要求也不同。愛因斯坦就是睡眠時間長的例子，他每天睡眠8小時才能精力充沛的工作，而我們的周恩來總理每天睡眠4小時就能保持充分的精力。所以這是體質不同的原因。

每個人的睡眠時間都是不同的，有些人睡眠質量好，睡四個小時等於其他人的8個小時，有些人睡眠質量不好睡10個小時等於4個小時，人最佳的睡眠時間是晚上10點到四點之間，所以睡眠時間長短不是衡量睡眠質量好壞的標準，主要以醒來的精神狀態來看

非常瞭解，因為我就是其中之一。打小，我的睡眠就很少，以致於我特別羨慕豬，想要像豬一樣呼哧呼哧地睡一覺，然而，好睡之於我，只不過是一個幻想罷了。

我睡眠少，大約是因為六歲時受了嚴重的驚嚇所致。那年因為與小朋友做遊戲，不小心摔在地上磕傷了額頭，晚上睡覺的時候在黑暗中一直睜著眼睛號啕大哭。當晚我和奶奶、姑姑一起睡，是農村那種老舊的房屋。屋頂很高，黑黢黢的，應該是打土豪分田地的時候分來的。我白天的時候走進去心裡就充滿了恐懼感，沒來由地害怕。我當時看到的是一個披頭散髮和一個充滿戾氣的黑影。雖然燈開後什麼也沒有，但那時那物已深深地鐫刻在我的腦海中，揮之不去，從而影響到我的睡眠質量，一晃經年。

我的睡眠很輕，很淺，總是與夢為伴。如果心緒平和，做的夢便溫馨浪漫；倘若心情煩燥，夢便光怪陸離，常在夢中驚醒。

最初睡不著或者睡很少的時候，總是很難受，輾轉反側，像烙餅似的翻來覆去，越焦躁，越睡不著，數羊、數錢、數什麼都沒用。後來乾脆順其自然，醒著的時候要不開啟書看看，要不刷刷朋友圈，給久未見面的朋友點點贊，拉近感情。甚或，什麼也不做，聽Teana，聽大自然的和聲。下雨的夜晚，聽雨淅淅瀝瀝地下，有風附和，有種夫唱婦隨的和諧；晴好的夜晚，聽蟲唧啾，聽葉呢喃.....如此，黑暗漸次隱去，黎明喜滋滋地到來，白日上班也不覺得睏乏，只是黑眼圈嚴重。

我曾經吃中藥調理過，也吃過谷維素、褪黑素、維B12，甚至在驢行途中吃過別人給我的安定片，但是，都沒用。於是不再做無用功，坦然接受這樣的現實，睡不著時安之若飴，看書、聽風雨，也沒有什麼不好。

這種人被稱為短睡眠者綜合徵（Short sleeper syndrome），簡稱SSS，我同事就有兩個這樣的人。

SSS的定義為每天睡眠時間不到6小時，白天一切正常，不需要補覺。這些人的睡眠習慣是自然形成的，不必特意少睡，無論平時、週末或節假日，他們都是這樣睡。

SSS並非失眠或睡眠障礙，不過可能白天會感到疲倦、需要打個盹，晚上難以入睡、多次醒來、難以睡整夜。

SSS可能是因為基因變異造成的，通常從童年或者青少年就開始了，科學家發現了這樣的基因變異，並在雙胞胎研究中得到證實。將這種基因變異轉基因到果蠅和小鼠中，這些轉基因果蠅和小鼠也比非轉基因果蠅和小鼠睡眠時間短。不過也許SSS不是單一基因變異造成的。總之，看起來SSS是天生的。

因為是天生這樣，所以SSS是不用治療的，特別是他們白天的工作和生活不受影響，也不犯困。

如果他們白天出現症狀，可以透過改善睡眠習慣來緩解，包括白天不要午睡、不要攝入咖啡因、避免飲酒、每天鍛鍊、入睡前不要吃東西特別是不消化的食物、每天多暴露在自然光下、晚上多放鬆、有一個舒適的睡眠環境。

光療和時間療法也有用，透過上述的治療，可以改善SSS患者的睡眠質量。

但是，絕大多數每天睡眠不到6小時的人並非SSS，其中只有5%真正屬於SSS，其他人則是選擇少睡的短睡眠者，屬於慢性睡眠剝奪，需要改正。