生活中，相信很多人都多多少少會有掉頭髮的現象，少量的掉倒是不覺得有什麼大不了的，可是要出現了大量的掉頭髮那可就真是讓人心焦不已了，擔心掉成個光頭。我生了孩子半年後也出現過一次嚴重的掉頭髮，不用梳，早上起來用手順著頭髮一抓就掉一大把，雖說我頭髮多，可是也禁不住這樣折騰啊，後來把頭髮剪短了，還是掉。要不是最近老媽給我說到了“重現.青絲”一紋教到的一些知識，不然掉頭髮才不會好起來的，那麼就說給大家聽聽，合理飲食，肉食過多會影響頭髮的質量，適當的增加一些蔬菜的攝入量，堅持多吃穀物、水果，儘量做到各類營養均衡。

多吃新鮮蔬菜和水果，改善生活習慣，有規律地按時作息，儘量避免熬夜，趕緊放棄挑燈夜戰的壞毛病，因為提高睡眠質量會非常有助於改善掉髮狀況。儘量少燙髮、染髮，因為對頭髮的影響較大，次數多了會大傷頭髮髮根。可以適當給頭部做區域性按摩，幫助頭髮再生，儘量避免菸酒等刺激東西，合理飲食，禁止吃對面板有刺激的食物。避免熬夜，保證充足的睡眠。保持好情緒。避免精神緊張，養成良好的飲食習慣及生活作息時間。

一梳頭就會掉頭髮，怎麼解決？其實，一梳頭就掉頭髮，這是很正常的。因為，我們身體機能每天都在新陳代謝，身體的細胞如此，頭髮的生新發，掉舊發也是如此，這沒有什麼可怕的。然而有一種掉髮現象就不容忽視，那就是每天梳髮時掉的頭髮比較多，這可要引起高度注意，以便及時採取積極有效的防治方法，減少和遏制掉髮現象的進一步惡化。

掉髮嚴重的原因有以下幾點

第一個與營養有關：營養是維繫我們身體正常機能的動力，如果營養出現問題，那我們的健康就會出現大問題，隨之而來的體質衰弱、脫髮就會發生。

第二個與睡眠有關：睡眠不好和嚴重的缺覺問題都會造成嚴重的脫髮現象。另外，持續性的精神緊張和突發性的精神刺激也會造成嚴重的脫髮，還有壓力過大，毛髮進入休止期也會出現脫髮。

第三個與身體機能變弱有關：比如：內分泌改變容易引起脫髮。另外，還有在產後、更年期內也會出現比較嚴重的脫髮。

第四個與染髮有關：經常性染髮或者使用劣質染髮膏都有可能造成脫髮。

第五個與病毒有關：主要包括病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等病毒感染，也會造成嚴重的脫髮問題。

如果出現了嚴重的脫髮怎麼辦？

第一個妙招：梳頭髮的梳子要選用純木質或者是純象牙的梳子，避免使用塑膠之類的梳子梳頭。因為，塑膠材質的梳子在使用中很容易產生靜電來損害我們的髮質。另外，在每天的梳髮時，要儘量使用溫柔之力，避免拉斷我們的頭髮或者損壞頭皮。

第二個妙招：要注意每天的飲食營養平衡，好的和均衡的營養可以是頭髮產生光亮和順滑的感覺，營養不良或者缺少營養很容易造成頭髮出現多叉和脫髮。因此，日常裡多吃一些黑芝麻、大豆、黑豆和黃豆之類食品，對生髮和養髮是很有益處的。

第三個妙招：就是不要經常的染髮、燙髮和拉直髮等，這些方法雖然能在漂亮我們的同時也會給我們的頭髮造成很大的傷害。另外，經常染髮不但對我們的發囊有非常大的損傷，而且還會因染髮劑中含有的某些物質，引起頭皮過敏和臉部過敏，甚至中毒。

第四個妙招：要經常更換洗髮液，這對調節髮質很關鍵。因為，各種洗髮液裡含有的成分不一樣，因此洗出的效果也不一樣。建議多使用含有首烏原料類的洗髮液，不但對頭髮有保護的作用而且對髮質的健康也有促進作用。

第五個小妙招：如果因工作壓力大或者經常熬夜，導致嚴重睡眠不足的人也會出現頭髮早白或者脫髮掉髮等現象，那麼，就該考慮改變不規律的生活和飲食習慣了。原則是，要保證每天必須睡足八小時，然後從飲食上也做一些調整，多吃一些房子脫髮掉髮的食物，如：豆製品、黑芝麻、玉米、蛋類、禽類、菠菜、芹菜等。多以吃清淡為主，少食辛辣和刺激的食物等。

值得提醒的是，嚴重脫髮、掉髮的頭髮數量必須每次梳髮在120根以上者，才是嚴重的脫髮和掉髮患者，其餘皆屬正常現象。

另外，蜥蜴小哥在介紹一款免脫髮、掉髮可生髮、護髮的洗髮液，也許能夠幫助你解除嚴重脫髮和掉髮的苦惱。