努力調整自己的 心態，遇到事情還是要積極一點，不要常抱怨，事情來了總要解決，用積極的心態也是去完成它，消極懈怠的心態還是要去解決它，積極點自己的心情也會好點，總是消極不情願淨是給自己添堵，沒事幹嘛自己給自己找不痛快。做情緒的主人，學會調動自己積極的一面，積極一點了～

一個人要多積極上進，才會說自己精神懈怠，一個人要多允許自己停不下來，才會不能夠允許自己精神懈怠？

我不知道所謂的精神懈怠，究竟是一個什麼樣的狀態？你是一個自我定義，我覺得我精神懈怠了，所以我要克服。但是對一個心理醫生來講，我可能要評估你的精神懈怠具體指的是什麼？程度怎麼樣？對你產生了哪樣的影響？我們該如何去改善這種狀況？從哪個角度去獲得一個成長和進步？

首先我想要說的是你是一個積極上進的人。因為一個人如果不積極上進，隨遇而安，每天混日子，他不會說自己精神懈怠，所以我看見了你對生活的追求，對美好的嚮往，甚至是對成就的渴望對自我實現的期待和努力。

但是我想提醒你，人生要活得像橡皮筋一樣，要有彈性！

如果這個橡皮筋一直是緊繃著的。反到喪失了自身的價值。在它的一張一弛之間才是意義。生活也是這樣，如果我們總是一個節奏的，甚至加速向前跑。我們會忽略到生活中非常多的景色和美好。只記得奔跑忘記了過程。直到有一天，我們可能也會忘記我為什麼奔跑。

如果人生是一場旅程的話，有的時候要快起來，在那些只爭朝夕的歲月。但是有的時候要慢下來，欣賞一下沿途的風景。

如何克服自己的精神懈怠。先問問自己，為什麼不接納自己的這個所謂的懈怠？

這個懈怠是不是長久以來因為過於緊張和奔波導致的一種無力感。

其實懈怠也不用去克服。懈怠，是在給你一個提醒，給你一個警示，也許它在告訴你，你的身體想停下來，也許它是想告訴你需要重新整理一下關於生活的思路，重新出發。也許它是在告訴你人生不僅僅是向前奔跑，你要選好方向，選好意義，然後再去努力。

單純地去克服精神懈怠，是沒有什麼意義的！

♥楊喆，北京市大興區精神病醫院心理科主任，國家二級諮詢師、心理治療師，應用心理學本科畢業、醫學心理學與心理治療專業研究生，北京市心理專家講師團成員，北京市沐林教育矯治所特聘專家，首都醫科大學大興教學醫院特聘教師，閱心成長兒童沙盤小組創始人，工作十餘年，臨床治療1000餘小時。擅長：青少年心理治療、抑鬱症心理治療、夫妻關係心理治療、沙盤治療。

不知道您所說的精神懈怠指的是什麼，我暫且把它理解為一種心理狀態，感覺無聊，煩悶，缺乏前進的動力。要有效克服精神懈怠，也許我們首先要明白為什麼會精神懈怠。我們的大腦會欺騙我們，比如我們傷心的時候會告訴我們，我是為這件事生氣，為那個人惱怒，但我們的身體從來不欺騙我們。當我們累了，就是身體需要休息了。當我們精神懈怠，也許要去認真感覺一下，我們的身體需要什麼？我們想要做些什麼？

有時候，懈怠是因為我們的身體疲倦了，我們需要休息一下。有時候，懈怠是因為，我們此刻向前的目標不是自己真正想要的。我們要理解，這個精神懈怠的背後，有什麼正面動機？它可以給我們帶來什麼好處？當我們真正理解這個“精神懈怠”對我們是有積極作用的，我們先要接納它，感謝它，然後再去問：如果我想換一種更健康的方式實現這個好處，我需要怎麼做呢？有時候，是我們對這個世界，對自己要求太多，忽視了自然規律。一種情緒狀態存在必然有其道理，我們要尊重它。一直保持不懈怠，始終積極向前，滿滿雞血的，也許是“輕躁狂狀態”，是不正常的。就好像我們會在新年時祝福別人“天天快樂”，但能做到天天快樂的人，大概只有精神病院的少數精神病人。

所以，要有效克服精神懈怠，首先要允許合理的“精神懈怠”，一定程度的精神懈怠是生活的必需品。但如果太“喪”，長期萎靡不振，那可能是一種輕度抑鬱狀態，那是需要一定幫助的。當我們允許它，接納它，甚至感激它的時候，它就會過去了。這是情緒的特點，像鐘擺一樣，不會一直停留在一個地方。除非你死死揪住它，不讓它擺起來，它就過不去，一直不滿足。

鍛鍊你的意志力，因為懈怠很大一部分原因是你不能堅持導致，而強大的意志力可以讓你把一件事堅持下去。另外這個情況不是一下能改掉的，需要你從小事情開始改正，比如做事情不要拖拉，或者明天定一個小目標去實現，不要找藉口拖延等等。