不會尷尬，儘管去練；而且有必要。

1.女生擼鐵很常見，不用擔心尷尬

往前推十幾年，如果女生不去有氧區而去舉槓鈴，那麼可能會顯得“另類”。但時至今日，情況早已經大大改觀，健身房各個區域已經被女生開發完畢，除了男更衣室，沒有什麼不是女生不應該去的：有氧操廳、高溫瑜伽室、動感單車、有氧器械、無氧器械、私教區......統統有女生的身影。

2.女生有必要去擼鐵

實際上，常在無氧器械區流連的女生，一般身材還不錯——這不是偶然的，而是因為健美訓練是獲取好身材的捷徑和必要途徑。

很多女生擔心練健美會練出大塊及肉，殊不知，女生的睪丸激素水平僅僅是男生的1/20，這就決定了女生拼了命地練，也很難練出大塊肌肉，因此，更應該擔心的是“為什麼練不出肌肉來”。

適度的肌肉是挺拔身材必須的，無論是胸、背、腰腹，還是臀部、大腿、小腿，都可以透過健美訓練，練得更美。經過訓練的部位，要更勻稱、緊緻和有型。

身材好，經常去力量區，自然就不會覺得尷尬

。

我在的健身房力量區妹子真的不少，經常有練不錯姑娘站你旁邊鍛鍊，一點沒覺得尷尬，反倒我在旁邊覺得尷尬。上一張有過訓練痕跡的影子。。。我還是個新手

女生在重力區健身如何避免尷尬？

我們來結合以下3點，分析尷尬的原因，找出解決辦法。

基礎薄弱，放不開。我新手期時，跑步機不會操控，器械不會練，動作做得不標準，非常害怕別人盯著我看。我總是我聯想起他們心裡對我指指點點的樣子，只有在健身房人很少的時候才放得開。後來我找了一位同事，他有一些健身基礎，我倆一起練習，稍微緩解了一絲尷尬。沒人陪練，很孤單。自己一個人練習，其實會有一點無聊，一般健身老手訓練都是2到3人一起互相陪練。而且一般女生逛街，吃飯都是要帶著閨蜜的，女生相對男生來說更不喜歡一個人幹事，何況是健身房擼鐵。男多女少，不自在。健身房重力區都是一群大老爺們，突然來了個女的，不管長的啥樣，都會瞅一眼。不尷尬是不可能的，換做是男的在一群女生中間，他也會覺得尷尬。

解決問題的幾個小建議。

1.跟著私教練習，逐步提升自信心。雖然你只報了8節課，但是教練把基本動作都教會你了。另外在空閒的時候，你可以去請教他們，一般他們都還會樂意教你的。

2.制定規劃和目標。規劃不會做，不要緊，網上有很多健身計劃，只要花一點時間學習，就可以掌握。有了目標你就去完成它，完成目標的同時會減少一些尷尬感。

3.在健身房找個夥伴或者找個男朋友一起吧，肯定不會尷尬的。

4.練成金剛芭比，在重力區，尷尬的不是你而是那些男的。不好意思，說過了，不用練這麼大。

畢竟女生練器械的不多。

多數都是衝著有氧區去的：動感單車、跑步機、橢圓機等。

這就像瑜伽一樣，你見過有幾個大老爺們跑去和女生練的。

道理是一樣的，其實男女都可以練，只不過咱這裡的宣傳和歐美不一樣。

人家老美的女生，特別是一些玩力量舉的，甚至比男的還強。

所以，首先要從思想上抹除女生不能去擼鐵，或者不好意思去器械區。

另外，剛開始衣服儘量不要露的太多，稍微保守一點，後面你自己會練了可以OPEN。

這樣也可以防止別人總盯著你看。

其實這樣的想法也是多餘的，一般擼鐵男生都在自己練，沒時間管你練啥。

還有一點，你去練啞鈴和一些器材時，不懂的可以問問那些壯漢，一般有時間，都會教你的。這樣，你也能有所提高。

如果你實在不好意思，那就只能選擇一些人少的時候去練。

要麼就是看看有沒有和你一起練的女生，幾個人一塊去器材區域。

有些東西，不能因為畏懼，就退縮了。

當你真的接觸後，發覺其實也就這樣，沒什麼大不了的。

私教課都報了，不能浪費錢不練啊，找機會練起來再說。

戴個耳機，你只管練，別管那麼多，適應了就OK。