我猜想你應該有著以下感受：

A.在某一家公司，已經工作有一些年頭，閉著眼睛都能說出來明天的具體工作內容。

B.這些內容大多是重複枯燥，而且有的過於機械化，感覺每天做的使其幾乎差不多。

C.不再像剛進公司那會兒激情澎湃，充滿新鮮感。

1.專業領域裡，將上述現象概括為“職業倦怠感”

什麼意思？

職業倦怠的概念是在1974年由美國臨床心理學家費登伯格首次提出。一句話來概括，就是指，人在長期應對重複性(高壓)工作時，在情緒、態度及工作行為上衰竭的狀態。

職位上基本沒有上升的空間了，工作很舒服，只要你願意，這樣滋潤的日子，一天天過下去，一點問題都沒有。只需要面對的是，那些一成不變的各種工作事物。

2.職業倦怠的三大型別

我們一般可以劃分為三類：

①情緒衰竭

②低成就感

這三類的具體意思怎麼理解呢？展開跟大家說說

A.情緒衰竭：你沒有了工作熱情,缺乏活力，表現出來的也是一種非常疲勞的狀態。工作中，有人說怕這不敢做，怕那個不願意。真正讓人害怕的並不是困難，而是不確定性。這句話，大家好好去思考！B.低成就感：常常跟繁瑣枯燥的事情打交道，感覺自己懷才不遇，無法發揮自己的才能，工作中的成就感下降，C.非人性化：對身邊的同事和所謂的職場關係完全忽視，一副高冷的樣子，行為孤僻，與大家的保持的距離太遠。

那麼，現在很多朋友心中會想，有沒有什麼工具可以進行自己職業倦怠感的檢測呢？Ok，有。

給大家看一個職業倦怠感檢測量表，也有著對應的選項含義和評分規則。這裡，大家大致看看，下去以後，可以完成的來自己檢測一下。

給大家看某位職業人的測評結果，

他的得分是2.68，結果比較居中。

這位朋友的工作現狀，在低成就感這個分量表裡，是核心的問題。

好，這個測量表就看到這裡。

3.應對職場倦怠的五大良方

①突破自我的舉措

很多都是這樣，一句話來形容，身體和年齡都成長了十年，思維觀念都還停留在當年。

走出自己的舒服區，舉例，連續早起21天的打卡練習，小小的自我突破一下，每週三次的5公里跑步，連續10天提前二十分鐘到公司等等，堅持以後，你一定會看到自己更多的可能性。

②放一個身心假期

實在感覺自己太累了。去旅行吧，跟領導主動溝通，假期可長可短，拎包就走，去看看外面的世界，感受異地的風景。

機器人都有需要維修和保養的時候，那更何況是人呢？因此，我們需要正式職業倦怠，很特別普遍也很正常。很簡單，找你的工作新鮮點，舉例，我在辦公桌上放了一個時間沙漏，漏完一次30min，一方面告知自己管理好時間，另一方面，經常拿他來各種玩法。舉例，每天，我會給自己定一個目標，叫做一件大事，簡單來說，就是每天要做一點不一樣的具體事兒，可大可小，關鍵是要做，長此以往，內心中會特別充實。

④主動與上司溝通

很多人會覺得跟領導多待一秒都不願意，還主動跟領導溝通，開什麼玩笑？如果實在是不好意思，很簡單，在定期的部門聚餐或非正式場合，可以跟領導去聊聊，注意表達的方式和技巧，有時候，需要你聲東擊西，領導都是聰明人，一聽就懂的。

⑤權衡自身的職涯

每個人的年齡，背景不一樣，自己所處的職業生涯階段，也是不一樣的。如果你是才工作的職場小白，職業定位是你的核心。 如果你已經工作了5年左右，那職業適應和發展是你的核心，如果你已經在職場打拼了十年左右，職業轉型也許是你的最大困惑？

超過15年的職場人，你的核心則是職業平衡，如何處理事業生活，家庭的平衡。

窮苦日子並不是最糟糕，沒奔頭的日子才最難熬！

希望大家正確認識職業倦怠，走出自己的職場新篇章！

逗趣職場每一面，伴隨你我每一天，匠心傳道每一言。

堅持碼字，這是我熱愛的事。對你有幫助，才是一種價值。