人的一生，轉眼即逝，感覺就是一晃兒的功夫，就到了中年。
中年，既是人生的“黃金時期”，同時，也是生命的“高危期”，很多大小毛病，在中年開始，便會慢慢顯現出來！
那麼，人到中年以後，想健康，具體應該如何做呢？
【常喝“兩水”】
很多人到了中年，都有養生意識，會堅持喝茶，這樣利於體內毒素排出，還有很好的養生功效。
長白山刺玫茶，延緩衰老，適合女性飲用。
長白山刺玫，性溫，具有調經活血的作用，可促進體內血液輪迴，還能溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣。
堅持用長白山刺玫茶泡水喝，利於抗氧化、延緩衰老，有美容養顏的作用。
蒲公英根紅茶，養肝護肝，適合男性飲用。
蒲公英根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。
【不吃“三菜”】
1. 隔夜菜
年齡越大，越懂得節省，一頓飯吃不了，留著下頓吃，甚至隔夜熱熱再吃。
但有些隔夜菜，尤其是綠色蔬菜，隔夜加熱後，營養價值不高，還產生亞硝酸鹽，進入體內，會轉變為亞硝胺類，對身體有一定的損害。
此外，隔夜菜放置一宿後，會產生更多的細菌，從衛生方面考慮，也不建議食用。
2. 過葷、過素菜
吃飯，是為了提供身體更多的營養和熱量，人到了中年，想健康，保證營養攝入均衡，很重要。
不管是過葷、還是過素，對營養素的攝入方面，都會導致不均衡。
過葷飲食，容易是蛋白質、脂肪攝入過多，出現消化不良、胃脹，還容易導致肥胖發生。
過素飲食，雖然補充維生素、礦物質等，但會使蛋白質攝入過少，容易降低代謝、流失更多肌肉，出現更多皺紋。
最好是，葷素搭配，營養攝入均衡，才能益於身體健康。
3. 油炸菜
薯條，漢堡，炸雞，烤串這是都是人們不能拒絕的美食，但是食物也是含有大量的致癌物。
同時也是高熱量的飲食，長期食用會導致血脂增高，形成動脈粥樣硬化，導致腦梗的發生。
【不睡“三覺”】
1. 過晚覺
人在一天內是有自己的生物鐘，最好是按生物鐘進行作息，避免出現錯亂。
晚上睡覺，不要睡得太晚，最好能在晚上10:30之前入睡，這樣能在晚上11點進入深度睡眠狀態，利於肝膽排毒。
睡覺不太晚，保證每晚睡眠時間在7-8個小時為宜。
2. 空調覺
到了夏季，有些地方，不管是白天還是晚上，都很熱，為了緩解能在晚上睡個好覺，越來越多的人會開著空調睡。
但空調吹的風比較硬，對於中老年人來說，容易導致風溼、類風溼發作，所以，最好不好開著空調睡覺。
3. 高枕覺
“高枕無憂”是真的嗎？實際，並非如此。
長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。
用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液迴圈，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩痠痛、手麻等。
所以，選擇一個適合的枕頭很重要，能提高睡眠質量。
【歡笑多一點】
開懷大笑是劑良藥！
笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；
笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。
笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。
【運動勤一點】
俗話說：要長壽，多舉步；天天堅持走，不活一百也活九十九。
日常要多步行，步行有四大好處：健身、祛病、怡神、強體。
步行中，要抬頭、挺胸、收腹、兩手放鬆擺動、腳跟著地要實。
人的一生，轉眼即逝，感覺就是一晃兒的功夫，就到了中年。
中年，既是人生的“黃金時期”，同時，也是生命的“高危期”，很多大小毛病，在中年開始，便會慢慢顯現出來！
那麼，人到中年以後，想健康，具體應該如何做呢？
人到中年，想健康，常喝“兩水”，不吃“三菜”，不睡“三覺”，指什麼？【常喝“兩水”】
很多人到了中年，都有養生意識，會堅持喝茶，這樣利於體內毒素排出，還有很好的養生功效。
長白山刺玫茶，延緩衰老，適合女性飲用。
長白山刺玫，性溫，具有調經活血的作用，可促進體內血液輪迴，還能溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣。
堅持用長白山刺玫茶泡水喝，利於抗氧化、延緩衰老，有美容養顏的作用。
蒲公英根紅茶，養肝護肝，適合男性飲用。
蒲公英根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。
【不吃“三菜”】
1. 隔夜菜
年齡越大，越懂得節省，一頓飯吃不了，留著下頓吃，甚至隔夜熱熱再吃。
但有些隔夜菜，尤其是綠色蔬菜，隔夜加熱後，營養價值不高，還產生亞硝酸鹽，進入體內，會轉變為亞硝胺類，對身體有一定的損害。
此外，隔夜菜放置一宿後，會產生更多的細菌，從衛生方面考慮，也不建議食用。
2. 過葷、過素菜
吃飯，是為了提供身體更多的營養和熱量，人到了中年，想健康，保證營養攝入均衡，很重要。
不管是過葷、還是過素，對營養素的攝入方面，都會導致不均衡。
過葷飲食，容易是蛋白質、脂肪攝入過多，出現消化不良、胃脹，還容易導致肥胖發生。
過素飲食，雖然補充維生素、礦物質等，但會使蛋白質攝入過少，容易降低代謝、流失更多肌肉，出現更多皺紋。
最好是，葷素搭配，營養攝入均衡，才能益於身體健康。
3. 油炸菜
薯條，漢堡，炸雞，烤串這是都是人們不能拒絕的美食，但是食物也是含有大量的致癌物。
同時也是高熱量的飲食，長期食用會導致血脂增高，形成動脈粥樣硬化，導致腦梗的發生。
【不睡“三覺”】
1. 過晚覺
人在一天內是有自己的生物鐘，最好是按生物鐘進行作息，避免出現錯亂。
晚上睡覺，不要睡得太晚，最好能在晚上10:30之前入睡，這樣能在晚上11點進入深度睡眠狀態，利於肝膽排毒。
睡覺不太晚，保證每晚睡眠時間在7-8個小時為宜。
2. 空調覺
到了夏季，有些地方，不管是白天還是晚上，都很熱，為了緩解能在晚上睡個好覺，越來越多的人會開著空調睡。
但空調吹的風比較硬，對於中老年人來說，容易導致風溼、類風溼發作，所以，最好不好開著空調睡覺。
3. 高枕覺
“高枕無憂”是真的嗎？實際，並非如此。
長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現阻塞，引起打鼾、多夢。
用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液迴圈，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩痠痛、手麻等。
所以，選擇一個適合的枕頭很重要，能提高睡眠質量。
人到中年，想要健康長壽，謹記：2點【歡笑多一點】
開懷大笑是劑良藥！
笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；
笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。
笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。
【運動勤一點】
俗話說：要長壽，多舉步；天天堅持走，不活一百也活九十九。
日常要多步行，步行有四大好處：健身、祛病、怡神、強體。
步行中，要抬頭、挺胸、收腹、兩手放鬆擺動、腳跟著地要實。