【鍛鍊胸肌的好處和作用】

　　可以增加肺活量，增強體質等。具體如下：

　　1.延長壽命；

　　2.加強心肌和提高心肺功能；

　　3.降低靜態心律；

　　4.可以配合戒菸；

　　5.提高心臟每次泵血量；

　　6.提高氧氣在身體內運輸能力；

　　7.改善身體血液迴圈；

　　8.增加血液的血色素含量；

　　9.運動後靜態心律的恢復能力；

　　10.提高自我健康意識，提高肌體自我保護意識；

　　11.增加毛細血管數量；

　　12.在訓練極點時，加強肌肉內的血液迴圈；

　　13.降低甘油三酸脂；

　　14.提高改善肝臟功能；

　　15.改善身體酸性體質；

　　16.預防撞傷，保護內臟；

　　17.提高甲狀腺功能；

　　18.增加身體的荷爾蒙分泌；

　　19.增強腸胃消化能力，緩解便秘；

　　20.增強肌體免疫系統；

　　21.增加腦啡肽，緩解緊張情緒和壓力，緩解焦慮；

　　22.增將骨骼肌，改善肌肉質量；

　　23.提高鈣的吸收；

　　24.增大血管壁的直徑；

　　25.增加身體末梢血管血液流動；

　　26.減少子宮內膜異位；

　　27.減少血小板粘稠度；

　　28.提高肌球素，將氧運送到骨骼肌；

　　29.減少和預防冠狀動脈疾病；

　　30.減少和預防癌症；

　　31.減少動脈硬化症；

　　32.提高高密度脂蛋白，減低低密度脂蛋白；

　　33.降低血清膽固醇；

　　34.提高血液的鹼性平衡；

　　35.改善骨骼的新陳代謝；

　　36.改善睡眠質量，提高精力；

　　37.改善身體外形，維持健康體重；

　　38.增強身體機能和心肺系統功能；

　　39.增加肺活量，減輕對二氧化碳的敏感度；

　　40.減少骨質疏鬆，提高骨骼密度；

　　41.提高肌肉耐力和力量和身體耐力；

　　42.提高身體基礎代謝率；

　　43.提高身體靈活性和柔軟性；

　　44.提高身體成分比例，增加瘦體重的含量；

　　45.提高自信心和運動表現力；

　　46.增強肌體的碳水化合物（糖類）和脂肪的代謝；

　　47.提高肌肉儲存肝糖的能力；

　　48.提高肌體儲存三磷酸腺疳；

　　49.增加酶燃燒更多脂肪；

　　50.提高身體協調能力和平衡能力；

　　51.提高肌肉的收縮的反映能力；

　　52.燃燒更多的脂肪，改善身體體態；

　　53.幫助緩解支氣管炎；

　　54.提高肌體能量；

　　55.提高注意力和精力，改進生活品質；

　　56.改善面板的代謝和迴圈；

　　57.減少下背部的疼痛，使肌體積極的放鬆；

　　58.增將肌腱和韌帶的力量；

　　59.提高肌體的靈敏性；

　　60.增強身體能量；

　　61.延緩或減輕關節炎；

　　62.延緩或減輕哮喘；

　　63.減少心臟病和糖尿病的發病率；

　　64.增加骨骼肌線粒體數量。

胸肌

胸肌就是胸部位的肌肉，又可以稱呼胸大肌。

位於胸廓的前上部，自鎖骨內側半，胸骨和第1-6助軟骨。

作用

1.好看

2野性

3陽剛

4魅力

5.力量

身體的每一塊肌肉的鍛鍊都是很有必要的，協調性，穩定性會增強，而且對核心區域肌肉的增長也能起到很好的輔助作用！