在運動和飲食上極端自律的人是一種什麼體驗運動與飲食最難控制的兩種，極端自律是什麼體驗呢？

對於大部分人來說控制飲食可以堅持一天一個月恐怕堅持半年就是極大的挑戰了。運動更不用提了，有多少人是計劃做的很周密，真正實施的時候卻無法做到。那麼極端自律的人究竟是一種什麼體驗呢？

小伴堅持了半個月最終放棄了，實在是太難熬了，對於小伴這種肉食主義的人來說少吃一頓肉真的是難受死了，更何況是很久很久。運動與飲食最難控制的兩種，極端自律是什麼體驗呢？不知道大家有沒有毅力堅持呢？

虎式想要認真完成瑜伽動作就要有足夠的耐心去記住瑜伽技巧。膝蓋彎曲跪在地面上，上半身向前傾斜與地面平行，然後一條腿向身體斜側方伸出膝蓋後壓腳背緊繃，兩個手臂同時向身體的後上方伸出，注意兩個手臂要有力度。小伴很羨慕那些平時能夠自律的人，我是一個很感性的人想到什麼就一定要做到，大家可不要學習小伴，能夠自律是很重要的。

半月式考慮到大多數都是新手，小伴選擇了難度較小的半月式來讓大家嘗試。單側的手臂與腿支撐住地面，注意：手臂與腿都有一定的傾斜角度。另一側的腿在空中膝蓋彎曲小腿向前拱，手臂向下方伸展去抓住腳掌。

大家可以指定一份規劃，有目標的自律，在飲食與運動上雙向控制，對於減肥與身體健康都是有很大幫助的。

全蓮花坐式坐在地面上時候準備一個瑜伽墊，女孩子很容易受涼。有了墊子會安全很多。坐在瑜伽墊上，兩條腿膝蓋彎曲盤在一起固定好兩條腿的位置，兩個手從雙腿中間的縫隙中伸出支撐地面，上半身先前微微傾斜這樣更容易讓身體騰空。每天給自己規定出一天的運動量不要過多，如果每天都設定過多的目標卻始終無法實現就會失去堅持下去的信心。

站立前屈伸展式拉伸腿部韌帶不可缺少的就是這個前屈伸展，在拉伸的基礎上前屈增加難度。兩腿分開一定距離踩在地面上，上半身向一側彎曲兩個手臂伸直支撐柱地面，抬起其中一條腿膝關節彎曲，腳掌放於大腿根部，用異側手臂去抓住腳掌。控制飲食主要是讓飲食有規律葷素二八搭配好，大家千萬不要誤會成每天只吃一頓飯只素無葷，那樣會失去很多營養成分。

簡易鴿子式證明自己是瑜伽達人的時候到了，新手小白一定不知道這個動作有多難。坐在地面上兩條腿前後分開，前腿膝蓋彎曲大腿與小腿貼在一起，大家要保持兩條腿都貼在地面上，上半身挺直，兩個手臂放於身體兩側保持身體平衡。太過放鬆的生活會讓我們變得懶散，而過於自律的生活也會讓我們不堪重負，掌握好自律的程度非常重要不要過度自律。

對於運動和飲食，平時主要是以多運動少吃肉食為主，偶爾吃著葷菜少運動一天也是無妨的，極端自律的人日常生活中恐怕也失去了一些樂趣。今日話題：極端自律是一種什麼體驗呢？

“自律的人更自由！”

相信很多人都有自己的座右銘，以及在自己不同領域上為之奮鬥的目標！ 想獲得好身材除了需要適當的運動合理的飲食以外還需要高質量的睡眠（透過休息使機體得到超量恢復）菲爾西斯11年如一日的飲食造就了今天7屆奧賽冠軍。

能夠長期保證適當運動的人屈指可數，飲食也要做到極度自律可真不是一般人能做得到的。不可抗拒的外因是一方面在保持長時間訓練過程中生理以及心理上會發生一系列變化，女性最常見的是經期綜合症月經量少或是推遲。強度較高訓練量較大時體內激素變化也會導致心情時好時壞，逐漸對這些冰冷的鐵產生厭煩情緒。堅持的時間越長心裡放棄的念頭與堅持的意志力會進行頻繁的搏鬥，這些體驗慢慢的都會成為你放棄的理由，所以更何況是將這兩者做到極致。

既然不能做到完全的自律，適時的給自己一些緩衝反而會獲得更好的效果。特別是剛開始健身的新手們對於未來有著完美的憧憬。在飲食上要求非常嚴苛，完全的無油無鹽甚至不惜節食不食人間煙火，這種切換之快的舉措很快把自己逼到絕境，接下來的就是功虧一簣暴飲暴食胡吃海塞最終宣告失敗。

那麼在飲食的控制上我們只需要做到不破壞食原則，少食多餐營養素攝入均衡結構合理，不要切換過快突然改變自己飲食習慣以及自己鍾愛的食物，最好是在平時的飲食結構上去做調整。只有這樣才能真正的做到堅持自律。

在運動和飲食上極度自律的人就是指我吧

從小就貫徹早睡早起，三餐規律的生活習慣。所以到目前為止身體一直比較健康，沒有生過大病，感冒都不多見。就這樣